平衡运动

平衡运动可以帮助您在任何年龄维持平衡和自信。平衡运动对老年人尤为重要，因为这种运动能帮助您防止跌倒并维持独立。一个不错的主意是将平衡训练、身体活动和力量训练纳入定期活动中。

几乎任何保持您站立和移动的活动（如步行）都能帮助您维持良好的平衡。在日常生活中纳入专为增强平衡而设计的专项运动颇有益处，可以帮助您改善稳定性。

例如，当您居家站立一段时间或外出走动时，可以进行单脚平衡。或者在不用双手的情况下从坐姿站起身。或尝试按脚跟到脚趾方式行走一小段直线距离。您还可以尝试太极，这种形式的动作训练可以改进平衡和稳定性，减少跌倒发生率。

如果您有重度平衡问题或骨科问题，在开始平衡运动之前要获得医生同意。