运动前需要热身吗?

来自妙佑医疗国际员工

慢慢热身可以加快心血管系统循环,增加流向肌肉的血流,并升高体温。选择一种热身运动,使热身时使用的肌肉与锻炼期间使用的肌肉相同。如果要跑步,则先快走 5 到 10 分钟。热身可能会轻微出汗,但不应使您感到疲劳。

Sept. 10, 2022 了解更多深度信息