一天的工作结束了，您准备好晚上骑自行车了。然而，您的背部一直不舒服，您最近开始服用阿片类药物缓解疼痛。这样可以骑车吗？

运动可能在控制疼痛和改善情绪方面起重要作用，这可能会减轻您的疼痛感。经常锻炼的好处有心脏更健康、骨骼更强壮、灵活性和平衡力更好，这些在保持您的身体健康方面发挥了作用。所以，当您因慢性疼痛接受治疗时，坚持您的健身计划可能是个不错的选择。

然而，如果您正在服用阿片类药物来缓解疼痛，最好调整一下您的日常计划。阿片类药物会引起心脏、肺和骨骼功能的变化，从而影响您的活动能力：

• 心率和心律的变化。有些人发现，服用阿片类药物时，他们的心跳更慢或不规律。服用阿片类药物时，这些变化可能使运动更困难、更不舒适或更危险。
• 呼吸困难。阿片类药物可抑制您的咳嗽能力。如果您有过敏反应或在运动期间被鼻窦引流所困扰，您可能会感到胸部更加充血，因为您的身体不太能咳出肺部和咽喉里的东西。
• 耐力下降。阿片类药物会减缓您的呼吸和心率（心动过缓）。当您呼吸较少时，您吸入的氧气会更少，肌肉获得的氧气就会减少。因此，您可能会发现您会更容易疲劳，或者无法达到您平常的运动强度。
• 骨质疏松症和骨折。服用阿片类药物可能会降低骨骼强度，久而久之，您的骨骼会变薄（骨质疏松症）。这种情况下，您可能更容易骨折，特别是如果您参加了具有冲击力的活动，例如跑步。
• 跌倒次数更多。服用阿片类药物的人比服用其他类型止痛药的人跌倒的次数更多。如果您因其他健康问题出现平衡问题或肌肉萎缩，如果您在运动时服用阿片类药物，您更有可能跌倒。

它们还会影响您的消化和情绪：

• 便秘。阿片类药物可以减少使食物通过结肠的肌肉的收缩。即使服药时间很短，您也可能会觉得运动让您感到不适。
• 恶心。有些人服用阿片类药物时会感到恶心，即使他们在饭后服用。在恶心时，需要不懈努力的活动（如跑步）可能不舒服或难以忍受。
• 情绪的变化。阿片类药物会影响您对很多基本的人类情绪的感受。如果您经常服用这些药物，您可能会发现您对活动的享受、锻炼的动机和相关的感受都发生了变化。

如果您和您的医生认为阿片类药物可以治疗您的疼痛，并且您想继续运动，那么您可以采取措施将运动中受伤的风险降到最低。

• 替换成不太费力的运动。在平坦、明亮的地方散步可能比跑步更安全。
• 选择影响较小的活动。浅水中的运动课可以替代陆地上有氧运动或其他健身课程。
• 使用健身器材。与在街上骑自行车相比，固定自行车更加稳定，对平衡力的要求更低。
• 减少锻炼时间。将锻炼时间从一个小时减少到 30 或 40 分钟，可以让您不那么累并降低跌倒的风险。

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June 24, 2022 了解更多深度信息