运动和阿片类药物:锻炼前您应该了解的事

阿片类药物会使人难以安全地完成运动。了解如何在您服用阿片类药物期间保护自身安全。

一天的工作结束了,您准备好晚上骑自行车了。然而,您的背部一直不舒服,您最近开始服用阿片类药物缓解疼痛。这样可以骑车吗?

运动可能在控制疼痛和改善情绪方面起重要作用,这可能会减轻您的疼痛感。经常锻炼的好处有心脏更健康、骨骼更强壮、灵活性和平衡力更好,这些在保持您的身体健康方面发挥了作用。所以,当您因慢性疼痛接受治疗时,坚持您的健身计划可能是个不错的选择。

然而,如果您正在服用阿片类药物来缓解疼痛,最好调整一下您的日常计划。阿片类药物会引起心脏、肺和骨骼功能的变化,从而影响您的活动能力:

  • 心率和心律的变化。有些人发现,服用阿片类药物时,他们的心跳更慢或不规律。服用阿片类药物时,这些变化可能使运动更困难、更不舒适或更危险。
  • 呼吸困难。阿片类药物可抑制您的咳嗽能力。如果您有过敏反应或在运动期间被鼻窦引流所困扰,您可能会感到胸部更加充血,因为您的身体不太能咳出肺部和咽喉里的东西。
  • 耐力下降。阿片类药物会减缓您的呼吸和心率(心动过缓)。当您呼吸较少时,您吸入的氧气会更少,肌肉获得的氧气就会减少。因此,您可能会发现您会更容易疲劳,或者无法达到您平常的运动强度。
  • 骨质疏松症和骨折。服用阿片类药物可能会降低骨骼强度,久而久之,您的骨骼会变薄(骨质疏松症)。这种情况下,您可能更容易骨折,特别是如果您参加了具有冲击力的活动,例如跑步。
  • 跌倒次数更多。服用阿片类药物的人比服用其他类型止痛药的人跌倒的次数更多。如果您因其他健康问题出现平衡问题或肌肉萎缩,如果您在运动时服用阿片类药物,您更有可能跌倒。

它们还会影响您的消化和情绪:

  • 便秘。阿片类药物可以减少使食物通过结肠的肌肉的收缩。即使服药时间很短,您也可能会觉得运动让您感到不适。
  • 恶心。有些人服用阿片类药物时会感到恶心,即使他们在饭后服用。在恶心时,需要不懈努力的活动(如跑步)可能不舒服或难以忍受。
  • 情绪的变化。阿片类药物会影响您对很多基本的人类情绪的感受。如果您经常服用这些药物,您可能会发现您对活动的享受、锻炼的动机和相关的感受都发生了变化。

如果您和您的医生认为阿片类药物可以治疗您的疼痛,并且您想继续运动,那么您可以采取措施将运动中受伤的风险降到最低。

  • 替换成不太费力的运动。在平坦、明亮的地方散步可能比跑步更安全。
  • 选择影响较小的活动。浅水中的运动课可以替代陆地上有氧运动或其他健身课程。
  • 使用健身器材。与在街上骑自行车相比,固定自行车更加稳定,对平衡力的要求更低。
  • 减少锻炼时间。将锻炼时间从一个小时减少到 30 或 40 分钟,可以让您不那么累并降低跌倒的风险。
June 24, 2022 了解更多深度信息