避孕措施有很多选择。为了帮助选择正确的避孕方法，请思考以下问题。

避孕方式包括：

• 屏障避孕法。 这些包括男用和女用避孕套，以及避孕隔膜、宫颈帽和避孕海绵。
• 短效激素法。 这些包括避孕药、阴道环（NuvaRing、Annovera 等）、皮肤贴片（Xulane、Twirla）和避孕针（Depo-Provera）。您必须根据类型，每天、每周或每月使用这些避孕方式。
• 长效可逆避孕方法。 这些包括铜制 IUD（ParaGard）、激素类 IUD（Mirena、Skyla 等）和皮下埋植剂（Nexplanon）。长效型在放入后持续 3 至 10 年，或直至您决定取出装置。避孕效果持续多长时间取决于装置。
• 绝育。 这是一种终生有效或者说永久性的避孕方法。输卵管结扎和输精管结扎术是两种绝育类型。
• 杀精子或阴道凝胶。 这些是不使用激素的避孕方法。杀精剂可杀死精子，或者使精子难以抵达卵子。阴道 pH 调节凝胶（Phexxi）是一种处方凝胶，可阻止精子运动，使精子无法接触卵子完成受精。请在发生性行为前把这些产品放进阴道。

• 生育能力意识方法。 使用这种方法时，您需要知道每月哪几天可以怀孕，这意味着您具有生育能力。您可通过基础体温和宫颈黏液了解自己何时处于受孕期。这种方法也称为节律法或日历法。

  为避免怀孕，您不要在具有生育能力期间或前后发生性行为。或者您在那几天使用屏障避孕法。

还有可以用于紧急情况的其他避孕方法。这些包括事后避孕药（Plan B One-Step、Aftera 等）。您可以使用此方法来避免在未使用避孕措施的情况下发生性行为后怀孕。

根据类型的不同，避孕方法可以：

• 阻止精子接触卵子。
• 损害精子。
• 阻止卵巢每月排出卵子。
• 改变子宫内膜，使受精卵无法附着在子宫内膜上。
• 增厚宫颈黏液，使精子不易通过。

无论任何避孕方法，必须总是正确使用或者在每次发生性行为时都正确使用，才能奏效。使用后不需要采取任何措施的避孕方法与较低的怀孕率有关。这些方法包括 IUD、皮下埋植剂和绝育。而需要注意自己的生育能力或在特定时间不发生性行为的避孕方法，怀孕率较高。

如果您想尽快怀孕，您可能需要一种可以快速停止使用的避孕方法。此类方法包括短效激素法或屏障避孕法。如果您想长时间避孕，您可以选择长效方法，例如 IUD。

您可能需要在人生的不同阶段采取不同类型的避孕措施。如果您确定在将来的任何时候您都不想怀孕，或许可以选择一种永久性的方法，例如绝育。

有些宗教和文化不接受某些形式的避孕措施。请根据您的个人信仰权衡避孕方法的利弊。

选择适合自己生活方式的避孕措施。有些人注重使用方便的避孕措施，有些人希望没有副作用，有些人不想因为使用而打断性行为。还有一些人不希望需要处方的避孕措施。在选择避孕措施时，要考虑自己是否愿意做出规划或按时服药。

有些避孕方法并不昂贵。有些则费用较高。咨询自己的保险范围。然后在决定使用哪种方法时考虑一下费用。

了解避孕方法可能导致的副作用。如果出现副作用，是否可以接受。与医疗护理专业人员讨论病史，以及病史可能会如何影响对避孕措施的选择。

避孕套是唯一有助于预防性传播感染的避孕方法。除非您知道您和您的伴侣都没有与其他人发生性行为，并且你们都接受过性传播感染检测，否则请使用避孕套。每次发生性行为时都要使用新的避孕套。您可以将避孕套与您使用的任何其他避孕方法一起使用。

除了预防怀孕外，一些避孕方法还有其他好处。有些可能会给您带来易于预测、程度较轻的月经周期。有些可以降低患某些癌症的风险。考虑用于选择避孕方法的所有原因。

您和伴侣可能无法就想要使用的避孕方法达成一致。与伴侣讨论避孕方法的选择，以找到一种对双方都适合的方法。

最好的避孕方法是安全、您愿意使用而且总能正确使用的方法。您选择的避孕方法可能随着时间推移而改变。以下因素会影响选择：

• 年龄和健康史。
• 是否想要孩子、想要几个孩子以及希望何时怀孕。
• 您与之发生性关系的人，包括有多少个性伴侣、性生活的频率以及伴侣的喜好。
• 宗教信仰和文化习俗。
• 避孕方法的避孕效果、副作用、成本以及是否能预防性传播感染。

要确定哪种避孕方式适合自己，需要了解自己的选择、了解自己并了解伴侣。

May 10, 2025

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/birth-control/in-depth/birth-control-options/art-20045571