幻灯片:办公室伸展运动
正在进行肩部伸展运动的男士
Previous Next 1 of 8 肩部拉伸

久站或久坐会伤害肌肉。为了预防或减少僵硬和疼痛,请尝试全天进行简单的办公室伸展运动。全天多次进行这些伸展运动,帮助肌肉远离酸痛和紧绷感。

首先拉伸肩后侧:

  • 将一只手置于肘下。
  • 抬肘并划过胸部伸展。拉伸时不要转动身体。
  • 保持拉伸 30 秒。您会感到肩背侧紧绷。
  • 放松,缓慢返回起始姿势。
  • 用另一只手臂重复伸展动作。
See more Multimedia Feb. 08, 2022