幻灯片:办公室伸展运动
一位男士正在练习大腿前侧伸展
Previous Next 8 of 8 站立式大腿拉伸

您也可能需要尝试站立式伸展。拉伸大腿前侧的动作方案:

  • 站直,将一只手放在椅子或桌子上以保持稳定。
  • 抓住一个脚踝或裤腿,向臀部提起。记住始终直立,保持背部挺直,双膝平行。
  • 保持拉伸 30 秒。您会感到大腿前侧紧绷。
  • 放松并缓慢恢复到起始姿势。
  • 用另一条腿重复这一伸展动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022