幻灯片:办公室伸展运动
进行胸部拉伸练习的男士
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拉伸胸部肌肉的动作方案:

  • 将双手置于头后。
  • 肩胛骨夹紧,肘部尽可能后伸。
  • 保持拉伸 30 秒。
  • 放松并慢慢恢复到起始姿势。
  • 重复以上动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022