幻灯片:办公室伸展运动
一位男士正在练习伸展上臂
Previous Next 2 of 8 上臂拉伸

要拉伸上臂后侧和肩部,请做以下动作:

  • 抬起一只手臂,在头后弯曲。
  • 将另一只手置于弯曲的肘上,辅助伸展上臂和肩部。
  • 保持拉伸 30 秒。
  • 放松,缓慢返回起始姿势。
  • 用另一只手臂重复伸展动作。
See more Multimedia Aug. 27, 2022