办公室伸展运动

久站或久坐会伤害肌肉。为了预防或减少僵硬和疼痛，请尝试全天进行简单的办公室伸展运动。全天多次进行这些伸展运动，帮助肌肉远离酸痛和紧绷感。

首先拉伸肩后侧：

• 将一只手置于肘下。
• 抬肘并划过胸部伸展。拉伸时不要转动身体。
• 保持拉伸 30 秒。您会感到肩背侧紧绷。
• 放松，缓慢返回起始姿势。
• 用另一只手臂重复伸展动作。