晚上想睡个好觉可能很难。工作、家庭责任和义务有时比睡眠更重要。伴侣打鼾或遇到意外挑战,如财务问题或疾病,这些因素使优质睡眠甚至可能更难实现。不过,您并非注定每晚都辗转反侧。

为了改善睡眠,请您考虑使用一些简单的自我护理技巧,比如严格遵守作息时间表和睡前进行放松。如果您正在考虑使用安眠药,请了解自己应该使用哪些药物。非处方安眠药对偶尔失眠有效,但并不适合长期使用。

不要把晚上睡个好觉当成奢望。如果您仍然难以入睡,请向医生询问其他治疗方案。

Sept. 25, 2021

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