诊断
您可能需要先去初级保健提供者处就诊。您可能还需要咨询心理健康专业人员，如精神科医生或心理医生。他们可以诊断和治疗特定恐惧症。
要诊断特定恐惧症，医务人员或心理健康专业人员可能会：
- 与您交谈，了解您可能有哪些风险因素。
- 询问您的症状，了解您的医疗、心理健康和社交情况。
- 了解您因为恐惧而避开的事物。
治疗
特定恐惧症的最佳治疗方法是暴露疗法。有时，医务人员也可能建议使用其他疗法或药物。相对于了解恐惧症的原因，关注如何治疗长期养成的逃避行为更加重要。
治疗的目标是改善生活质量，使您不再受到恐惧症的束缚。如果您学会了如何更好地应对自己的反应、想法和感受，焦虑和恐惧将会减轻，不再支配您的生活。每次治疗通常针对一种特定恐惧症。
谈话疗法
与心理健康专业人员交谈有助于您管理自己的特定恐惧症。最有效的治疗方法包括：
- 暴露疗法。 这种疗法专注于改变您对所恐惧的物体或情形的反应。逐渐、反复地暴露于特定恐惧症的源头以及相关的想法、感觉和知觉，可能有助于您学会管理焦虑。例如，如果您害怕电梯，您的治疗可能会从简单地想象进入电梯开始，到看电梯图片，再到接近电梯，再到进入电梯。接下来，您可以坐一层楼，然后坐几层楼，再坐拥挤的电梯。
- 认知行为疗法（CBT）。 CBT 包括逐步暴露以及与其他方式相结合，学习如何以不同的方式看待和应对引发恐惧的物体或情形。您将学习如何挑战自己的担忧并忍受不舒服的感受。CBT 可以帮助您学会如何对自己的想法和感觉建立一种掌控感和自信心，而不是受其支配。
药物
一般而言，暴露疗法就能成功治疗特定恐惧症。但有时药物可以减少您因想到或暴露于所恐惧的物体或情形而感到焦虑和恐慌的症状。
药物可以在初始治疗期间使用，也可以在偶尔遇到的特定情况中短期使用，如乘坐飞机、公开演讲或进行磁共振成像检查时。
这些药物包括：
- β 受体阻滞剂。 这些药物可阻断肾上腺素的刺激作用，如焦虑引起的心率加快、高血压、心脏扑扑直跳、声音颤抖和四肢颤抖等。
- 镇静剂。 苯二氮䓬类药物通过减轻焦虑感来帮助您放松。镇静剂需谨慎使用，因为它们具有成瘾性。如果您有酒精或药物依赖史，则不应使用此类药物。
自我护理
请医生或其他医务人员为您提供生活方式和其他策略的建议，以帮助您管理由特定恐惧症引发的焦虑。例如：
- 正念策略可以帮助您学习如何管理焦虑并减少回避行为。
- 放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松或瑜伽，可以帮助您应对焦虑和压力引发的身体症状。
- 身体活动和运动可能有助于管理与特定恐惧症有关的焦虑。
就诊准备
如果您已经决定为特定恐惧症寻求帮助，那么您已经迈出了重要的第一步。您可以先咨询医生或其他初级保健提供者。根据您的情况，医生可能会将您转诊给心理健康专业人员，以确定问题并进行适当的治疗。
您能做些什么
就诊前，请列出以下内容：
- 您的症状，即使看似与您的焦虑并不相关。特定恐惧症可能会引起身体、情绪和心理上的困扰。
- 触发因素，例如您因感到焦虑和恐惧而回避的地点或事物。包括您如何应对这些触发因素，以及使情况好转或恶化的因素。
- 关键个人信息，包括任何重大压力或近期生活变化。
- 您服用的所有药物、维生素、草药产品或其他补充剂，包括剂量。包括您可能正用来缓解焦虑的酒精或其他药物。
- 要咨询医生的问题，以便充分利用您的就诊时间。
要咨询的问题可能包括：
- 为什么我会产生这种恐惧感？
- 这种恐惧感是否会自行消退？
- 怎样才能使我的症状好转？
- 您推荐哪些治疗方法？
- 暴露疗法或 CBT 对我有帮助吗？
- 治疗这种状况的常用药物有什么副作用？
- 如果我决定服用药物，我的症状需要多久才能好转？
- 如果我遵循治疗方案，预期能有多大改善？
- 我还有其他健康状况。我如何才能同时管理好这些状况？
- 有没有我可以带走的手册或其他印刷材料？
- 您推荐哪些网站？
就诊时可以随时询问其他问题。
医生可能会做什么
医生可能询问：
- 您是否会因为害怕某些情况或场所会触发您的症状而回避它们？
- 您最开始留意到这些症状是在什么时候？
- 您的症状最可能在什么时候出现？
- 是否有任何因素似乎会改善或加重您的症状？
- 您最近是否因突然感到害怕或焦虑而发作过？
- 在恐惧或焦虑发作时，您是否曾感到无法呼吸或类似心脏病发作？
- 您最近是否感到不安、焦虑或烦躁？
- 您有哪些其他症状？
- 您的症状对生活和身边的人有何影响？
- 您是否有任何医疗状况？
- 您过去是否因其他心理健康问题接受过治疗？ 如果有，哪类治疗对您帮助最大？
- 您多长时间喝一次含咖啡因的饮料？ 您喝多少含咖啡因的饮料？
- 您多长时间喝一次酒或使用街头毒品？
- 您有过自残的想法吗？
请提前想好对上述问题的回答，这样可以保证为您想要详细讨论的话题留出时间。
应对与支持
专业的治疗可以帮助您克服或有效管理特定恐惧症，避免完全被恐惧支配。您也可以自行采取一些措施：
- 尝试不要躲避让您感到恐惧的情况。 练习尽可能多地接触令您恐惧的物体或情形，而不是完全避开。您的家人、朋友和治疗师都可以为您提供这方面的帮助。练习您在治疗中所学到的应对方法，如症状加重，配合治疗师制定应对计划。
- 寻求帮助。 考虑加入一个自助小组或互助组，与了解您感受的其他人建立联系。
- 照顾好自己。 每天保证休息充足、健康饮食并尽量进行体力活动。减少或避免摄入咖啡因，因为咖啡因会加重焦虑。不要忘记在出现好转时庆祝成功。
帮助孩子应对恐惧
作为父母，您可以做很多事情来帮助孩子应对恐惧。例如：
- 公开谈论恐惧。 让孩子知道，每个人都会不时产生胆怯的想法和感受，但有些人会比其他人面临更多这种情况。不要弱化问题的重要性，也不要因为孩子产生恐惧而加以批判。相反，与孩子谈谈其想法和感受，并表明您会认真倾听并提供帮助。
- 不要强化特定恐惧症。 利用可以帮助孩子克服恐惧的时机。例如，如果孩子害怕邻居家友善的狗狗，则不要竭尽全力躲避它。相反，帮助孩子学会面对狗狗，向孩子展示如何勇敢应对。例如，您可以做孩子的安全基地，让孩子试着慢慢接近狗，然后回到您的身边寻求庇护，您则耐心等待并随时提供支持。逐渐鼓励孩子靠得更近点。
- 树立积极行为的榜样。 因为孩子会通过观察来学习，您可以向孩子展示面对所恐惧的事物时应该如何应对。您可以首先流露恐惧，然后展示如何克服这种恐惧。
如果孩子的恐惧持续存在、似乎过于严重，并且影响到日常生活，请咨询医生或其他医务人员以寻求建议。