管理银屑病关节炎产生的慢性疼痛

应对银屑病关节炎的慢性疼痛的一种方法是找到控制疼痛的方法,使疼痛保持在一个可以忍受的水平,让您享受生活。

把自己当成自己痛苦的管理者,可以让您对自己在疼痛的情况下完成日常任务的能力更有信心。有一个应对慢性疼痛的计划可以让您在面对沉湎于不适的诱惑时集中精力。

以下是一些帮助您治疗银屑病关节炎慢性疼痛的方法:

  • 找到合适的医生。合适的医生应该了解您的病症并相信您所做的事情。当您在控制银屑病关节炎方面遇到困难时,找一个可以求助的好伙伴。合适的医生可以是家庭医生或专家。选择一位倾听您的经历和建议并愿意帮助您的医生。
  • 设定目标。朝着一个目标努力会转移您对痛苦的注意力。它可以帮助您重新集中精力做出积极的改变。选择可实现和可衡量的目标。例如,如果您想多运动,您设定的目标可能是每天运动 20 分钟。实现目标是一件有趣的事,但当您失败时,您会感到沮丧,所以设定的目标不要超出您的能力范围。
  • 跟踪进度。考虑每天写日记来跟踪您在实现目标方面的进度。它也是记录您的疼痛和活动水平的好地方,这样您就可以寻找可能帮助您控制疼痛的模式。在日记中写下您的感受和观察可以帮助您整理自己的思想和情绪。回顾日记是一个很好的方式,能够了解自己是如何随着时间的推移而改变和成长的。
  • 为糟糕的日子做好准备。糟糕的日子总会到来,最好的准备时间是在您开心的时候。创建一个计划或活动列表,当您度过糟糕的一天时,您可以进行这些活动。您可以考虑为自己制定一个时间表,这样您就可以专注于需要做的事情。另一个方法可能是分散注意力,比如看一部有趣的电影或者和一个好朋友在一起。

作为自己痛苦的管理者,当您达到目标或成功度过糟糕的一天时,要认识到您的努力并奖励自己。奖励是加强您在生活中所做的积极改变的好方法。做一些自己开心的事来庆祝您的成就。

Feb. 25, 2022 了解更多深度信息