应对银屑病关节炎的 6 个小贴士

患者有时会因为银屑病关节炎症状难以完成日常工作。试试这些简单的生活小贴士和技巧，帮助您完成日常家务。

备餐

一些技巧和窍门可以让厨房生活变得更轻松。使用带大把手的餐具和切菜小工具，让备餐变得更轻松。

不要让银屑病关节炎剥夺您烹饪的乐趣。使用手柄较大的厨具和小物件。握住较小的物品可能诱发手痛。

旋扭罐盖也可能让人疼痛，尤其是在发病期间。试试免手动开罐器。或者尝试符合人体工学的刀具、食品加工机或台式切碎机，使切碎食材变得更加容易。

如果在厨房做饭导致膝盖疼痛或腰酸背痛，可以试试在脚下垫上较厚的厨房地垫。软垫可以缓解下半身关节承受的压力。或者在做饭时坐在与台面同高的厨房凳上。

另一个小窍门是，在病情没有发作时进行做饭的准备工作，并将食物储存在密闭的冷藏或冷冻保鲜袋中，以备以后使用。

将香料和罐头食品放置在转盘或旋转托盘上，这样容易拿取，而不必移动瓶瓶罐罐。为了避免不必要的弯腰，在墙上安装挂钩或使用吊在天花板上的锅架来存放锅具。

腰椎支撑装置

带有腰部支撑的办公椅可以缓解肌肉和脊柱承受的压力，从而防止下背疼痛。

伏案工作？ 带有腰部支撑的可调式办公椅是舒适办公的必备品。椅子可能原本配有腰部支撑，也可以另行配置。腰部支撑有助于缓解肌肉和脊柱承受的压力，防止下背疼痛。在脚下放一个脚凳或几本书，让膝部和髋部保持水平。

如果您的椅子原本没有腰部支撑，可以卷起一条软毛巾放在腰部。

另一个减少关节疼痛的小窍门是将显示器放在您面前，一定不要放在侧面。屏幕的顶部四分之一应与眼睛齐平。如果电脑鼠标造成手腕和手臂疼痛，可以试试触控板。

记得经常休息，活动关节。活动可以使关节放松和保持灵活。

高架马桶座圈

膝关节和髋关节疼痛可能令人难以蹲坐。用高架马桶座圈把马桶座升高，这样可能更方便坐下。

如果膝关节和髋关节疼痛，可能很难坐到日常家用的马桶座圈上。考虑使用马桶座圈增高垫，使马桶座增高几英寸。选择硬塑料马桶座圈。软质海绵座圈可能粘住皮肤，使敏感的银屑病病变部位撕裂。

浸浴或淋浴时，如果您能做到，请用手清洗皮肤，因为用毛巾过于用力地摩擦皮肤可能令银屑病恶化。

您会因为站立而感到酸痛或担心跌倒吗？ 浴凳有助于舒缓关节疼痛，使您在淋浴或浸浴时更容易够到双脚和双腿。

驾驶汽车

旋转座椅、旋转旋钮和其他手动控件等适应性控制装置能让驾驶变得更加轻松。

想要自驾游？ 提前租一辆带有适应性控制装置的汽车。一些租车公司可提供能够使旅途更舒适的旋转座椅、微调旋钮或其他手控装置。

如果您乘飞机出行，预订有额外腿部空间的过道座位，方便伸展双腿。还可以携带一个小旅行枕，为背部或颈部提供额外支撑。折叠式抓取器是一种实用工具，可让您无需弯腰即可拿取座椅底下的物品。

您还可以考虑也许能让您的旅行变得更加舒适的其他物品，例如带串珠或衬垫的座椅套、可折叠的旅行椅以及折叠式手杖（底部带有可保持稳定的橡胶垫）。您在飞机飞行期间可以使用手杖，但起飞和降落时必须将它收起。

睡眠的重要性

睡眠对身体健康至关重要。确保床品和衣物柔软舒适。

保持充足的睡眠对于良好健康必不可少，尤其是在患有慢性病的情况下。确保床单柔软舒适。睡觉时穿棉布或丝绸等舒缓面料制成的睡衣。

找一个感觉舒适而且硬度足以给关节提供支撑的床垫。在双膝之间夹一个枕头也是保持脊柱对齐并防止双腿摩擦的好方法。

如果银屑病患处容易在夜间发痒，试着戴手套休息以防止挠伤。

安全抱起小宝宝

安全抱起小宝宝：先单膝跪地，收紧腹部肌肉，再抱起宝宝。这可以帮您避免使用背部。

别让忌惮关节疼痛阻挡您享受与子辈孙辈们的亲昵和嬉戏时光。在您伸手抱起孩子前，请遵循这些小窍门。

要从地上抱起孩子，请总是先单膝跪地，收紧腹部肌肉，再抱起孩子。绝不要用背部。把孩子放回地上时也同样如此。

绝不要把宝宝搭在一侧髋部并单手抱。相反，把孩子靠近胸部轻抱，让孩子靠近您的身体中心。

要把孩子放进婴儿床，需弯腰。避免弯曲肩部，这可能会引起背部疼痛。

运用实用的生活方式技巧和窍门来应对日常活动，可能有助于缓解关节疼痛和银屑病关节炎的症状。请向医务人员了解更多管理日常生活和减轻疼痛的方法。