心理健康：克服心理疾病的污名化

污名化是指人们因为一些他们认为负面的事情而对您产生不好的看法。遗憾的是，许多人对心理疾病患者抱有负面态度和看法。就连“心理疾病”一词也可能加重污名化。许多人更喜欢使用“心理健康状况”一词。

污名化可能导致歧视。歧视可能是明显和直接的，例如有人会对您的心理健康状况或治疗做出负面评价。歧视也可能比较隐匿，或者是无意的。例如，有人认为您的心理健康状况会导致情绪不稳定，甚至可能有暴力倾向或危险行为，因此可能会刻意回避您。甚至您自己也可能会指责自己。

污名化可能通过以下方式造成伤害：

• 可能会阻碍患有心理健康状况者寻求帮助或治疗。
• 可能会削弱自尊，使人们相信自己无法取得成功或改善自己的生活。
• 可能会使家人、朋友、同事或其他人难以理解这种状况。
• 可能会使人们更难找到工作、寻找住房、上学或参加社交活动。
• 可能导致霸凌、身体暴力或骚扰行为。
• 医疗保险可能不覆盖心理健康状况的治疗费用，或者可能只覆盖部分治疗费用。

您可以通过以下几种方式来应对污名化：

• 确保您得到治疗。 不要因为恐惧而放弃寻求帮助。治疗可以帮助您查明症状的根源，并缓解那些影响日常生活的症状。
• 不要因污名化而产生自我怀疑和羞辱感。 您或许认为自己的病情是个人弱点的表现，但事实并非如此。寻求心理咨询，积极了解自身所患的状况。与和您有类似心理健康状况的人建立联系。这可帮助您提升自尊。
• 不必疏远他人。 把您的心理健康状况告诉您所信任的家人、朋友、神职人员或社区成员。他们可以给您提供支持和理解。
• 不要将自我等同于自身所患状况。 您和您所患的状况是两码事。例如，应该说“我患有双相障碍”，而非“我是双相障碍”。
• 加入互助小组。 如美国心理疾病联盟（NAMI）等组织提供各种项目和资源，通过向人们普及心理健康状况相关知识，帮助减少污名化。一些州级和联邦项目（例如专注于职业适应性的项目）以及美国退伍军人事务部均为患有心理健康状况的人群提供支持。
• 寻求学业帮助。 如果心理健康状况影响学习，请了解哪些计划和项目或许有所帮助。在美国，法律要求学校帮助患有心理健康状况的学生。与老师、教授或管理人员讨论最佳方法和资源。
• 寻求职场帮助。 如果心理健康状况影响工作，请了解您的工作场所可以提供哪些帮助。许多工作场所支持工作调整，并设有员工援助计划。
• 勇敢反对污名化。 在活动现场和线上发表您的见解。此举可以帮助他人，并增进公众对心理健康状况的了解。

其他人的偏见往往源于对心理健康状况的不了解。学会接纳自身状况，寻求支持，并帮助他人了解自身状况。这可显著改善您的生活质量。