如果您一直在监测血压和胆固醇水平，您可能还需要监测另一项指标：甘油三酯类。

血液中高水平的甘油三酯类可能增加心脏病风险。但是，促进整体健康的生活方式选择同样有助于降低甘油三酯类。

甘油三酯是血液中的一种脂肪（脂质）。

当您吃东西的时候，您的身体会将任何不需要的卡路里转化为甘油三酯。甘油三酯储存在您的脂肪细胞里。之后，激素会在两餐之间释放甘油三酯以提供能量。

如果您摄入的卡路里经常比您燃烧的卡路里多，特别是来自高碳水化合物食物的卡路里，则您可能会患有高甘油三酯（高甘油三酯血症）。

一个简单的血液检测可以检查您的的甘油三酯是否属于健康范围：

• 正常 — 小于 150 毫克/分升（mg/dL），或小于 1.7 毫摩尔/升（mmol/L）
• 偏高 — 150 至 199 mg/dL（1.8 至 2.2 mmol/L）
• 高 — 200 至 499 mg/dL（2.3 至 5.6 mmol/L）
• 非常高 — 500 mg/dL或以上（5.7 mmol/L或以上）

作为胆固醇测试的一部分，您的医生通常会检查甘油三酯，有时也称为血脂检查或血脂分析。您必须先禁食，然后才能抽血以准确测量甘油三酯。

甘油三酯和胆固醇是在血液中循环的不同类型的脂质：

• 甘油三酯可储存未使用的热量，为身体提供能量。
• 胆固醇用于形成细胞和某些激素。

高甘油三酯类可能会导致动脉硬化或动脉壁增厚（动脉硬化），从而增加罹患卒中、心脏病发作和心脏病的风险。极高的甘油三酯类也可能会引起胰腺的急性炎症（胰腺炎）。

高甘油三酯类通常是增加罹患心脏病和卒中风险的其他疾病的一种体征，这些疾病包括肥胖症与代谢综合征，其中代谢综合征是包括腰部脂肪过多、高血压、高甘油三酯、高血糖和异常胆固醇水平在内的一组医疗状况。

高甘油三酯类也可能是以下疾病的一种体征：

• 2 型糖尿病或糖尿病前期
• 代谢综合征是一种高血压、肥胖症和高血糖同时发生的疾病，会增加您患心脏病的风险
• 甲状腺激素水平低（甲状腺功能减退症）
• 某些罕见的遗传疾病，会影响您的身体如何将脂肪转化为能量

有时，高甘油三酯类是服用某些药物导致的副作用，例如：

• 利尿剂
• 雌激素和孕激素
• 维甲酸
• 类固醇
• β 受体阻滞剂
• 一些免疫抑制剂
• 一些艾滋病毒药物

选择健康生活方式是关键：

• 定期运动。在一周中的大部分日子里或每天，至少进行 30 分钟的身体活动。有规律的运动可以降低甘油三酯类并增加“有益”胆固醇。尝试在您的日常生活中加入更多的身体活动，例如，上班时爬楼梯或休息时散步。
• 避免摄入糖和精制碳水化合物。单一碳水化合物，如糖和用白面或果糖制成的食物，会增加甘油三酯类。
• 减轻体重。如果您有轻度到中度的高甘油三酯血症，应注意减少热量摄入。多余的热量会转化为甘油三酯类并储存为脂肪。减少热量会降低甘油三酯类。
• 选择更健康的脂肪。将肉类中的饱和脂肪换成更健康的植物脂肪，如橄榄油和菜籽油。试试将红肉换成富含奥米伽-3 脂肪酸的鱼肉，比如鲭鱼或鲑鱼。避免反式脂肪或含有氢化油或脂肪的食物。
• 限制饮酒量。酒精的热量和糖分都很高，对甘油三酯类的影响特别大。如果您有严重的高甘油三酯血症，应避免饮酒。

如果改变健康的生活方式不足以控制高甘油三酯，您的医生可能会建议：

• 他汀类药物。如果您的胆固醇指数很低，或者有动脉阻塞或糖尿病史，可能回推荐这些降胆固醇药物。他汀类药物的实例包括阿托伐他汀钙（Lipitor）和瑞舒伐他汀（Crestor）。
• 贝特类药物。贝特类药物，如非诺贝特（TriCor、Fenoglide 及其他）和吉非罗齐（Lopid），可降低甘油三酯水平。如果您患有重度肾脏或肝脏疾病，请勿使用贝特类药物。
• 鱼油。也称为 ω-3 脂肪酸，鱼油有助于降低甘油三酯。处方鱼油制剂（如 Lovaza）含有比许多非处方补充剂更多的活性脂肪酸。摄入高水平的鱼油可能会干扰凝血，因此在服用任何补充剂前请咨询您的医生。
• 烟酸。烟酸可以降低您的甘油三酯和低密度脂蛋白（LDL）胆固醇（“不良”胆固醇）。在服用非处方烟酸之前，请告知您的医生，因为该药物可能与其他药物相互作用并引起显著的副作用。

如果您的医生开具降低甘油三酯的药物，请按照处方服用。记住改变健康生活方式的意义。药物可以提供帮助，但生活方式也很重要。

Sept. 03, 2022

Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/triglycerides/art-20048186