一位保持桥式姿势的男士照片

核心力量训练(例如桥式姿势)有助于缓解和预防最常见的腰痛。平躺并屈膝 (A)。咳嗽可以收缩最深层的腹肌。保持收缩、髋部抬离地面并做三次深呼吸 (B)。

July 30, 2022