糖尿病护理：避免并发症的 10 种方法

糖尿病是一种严重疾病。遵循糖尿病治疗计划需要每天全天候的坚持。但您的付出是值得的。认真地护理糖尿病可以降低您发生严重和危及生命的并发症的风险。

下面这 10 种方式可以在您的糖尿病护理过程中发挥积极作用，让您拥有更健康的未来。

糖尿病医护团队的成员可以帮助您学习糖尿病护理的基础知识，并在整个过程中提供支持。医护团队可能包括初级卫生保健医务人员、糖尿病护理与教育专家以及营养师。但每天如何管理自己的病情取决于您自己。

尽量多了解糖尿病。将健康饮食和身体活动融入日常生活。努力达到并维持健康体重。

监测血糖。遵循医务人员的指示来管理您的血糖水平。遵医嘱服药。需要时，请向您的糖尿病医护团队寻求帮助。

不要抽烟，若抽烟请戒烟。抽烟会增加患 2 型糖尿病和某些糖尿病并发症的风险，包括：

• 腿部和足部血流量降低。这可能导致感染、经久不愈的溃疡，并可能导致一个或多个肢体被切除，称为截肢。
• 血糖管理不佳。
• 心脏病。
• 卒中。
• 眼病，可能导致失明。
• 神经损伤。
• 肾病。
• 早逝。

请咨询医务人员有关戒烟或戒除其他类型烟草的方法。

像糖尿病一样，高血压可能损害血管。高血压会影响全身血管，并增加心脏泵血负荷。一般来说，高血压是指血压读数为 130/80 mm Hg 或更高。

高胆固醇也需要重视。胆固醇是血液中的一种蜡状物质，人体需要它来构建健康的细胞。但高水平的胆固醇会在血管壁上积聚，导致血管变窄。这会阻碍足量血液流通，从而增加患心脏病的风险。在患有糖尿病的情况下，高胆固醇造成的损害往往更严重且进展更迅速。

如果糖尿病、高血压和高胆固醇同时存在，可能导致心脏病发作、卒中或其他危及生命的状况。

低脂和低盐的健康饮食、避免过量饮酒和定期运动对管理高血压和胆固醇大有助益。如有需要，医务人员还可能建议您使用治疗高血压和高胆固醇的药物。

每年除常规体检外，还需完成 2-4 次糖尿病专项检查。

在这些就诊过程中，医务人员会询问您的营养状况和活动水平，并检查是否存在其他医疗状况和糖尿病相关并发症。并发症可能包括肾损伤、神经损伤和心脏病的体征。体格检查包括足部检查，以发现任何可能需要治疗的问题。

此外，每年还需做一次眼科检查。眼科医生会检查与糖尿病相关的视网膜损伤、白内障和青光眼的体征。

糖尿病会升高罹患某些疾病的风险。常规疫苗接种有助于预防这些疾病。向医务人员咨询以下疫苗接种事宜：

• 流感疫苗。 每年接种一次流感疫苗可以帮助您在流感季节保持健康，并预防流感引发的严重并发症。
• 肺炎疫苗。 肺炎疫苗有时只需接种一次即可。如果您有糖尿病并发症，或者您的年龄在 65 岁或以上，您可能需要接种加强针。
• 乙型肝炎疫苗。 建议以前没有接种过乙型肝炎疫苗且年龄在 60 岁以下的成人糖尿病患者接种乙型肝炎疫苗。如果您的年龄在 60 岁或以上，并且从未接种过乙型肝炎疫苗，请咨询医务人员是否适合接种。
• COVID-19 疫苗。糖尿病患者感染 COVID-19 后的病情可能比非糖尿病患者更严重。咨询医务人员关于接种 COVID-19 疫苗的事宜。
• 其他疫苗。 按时接种破伤风疫苗（通常每 10 年接种一次）。医务人员可能会建议接种其他疫苗。例如，60 岁以上人群接种呼吸道合胞病毒（RSV）疫苗，以及 50 岁以上人群接种带状疱疹疫苗。

糖尿病可能增加发生牙龈感染的风险。每天用含氟牙膏刷牙至少两次。每天用牙线清洁牙齿一次。每年至少进行两次牙科检查。如果出现牙龈出血或发红或肿胀，请联系牙医。

高血糖会减少血液的流动，还会损伤脚部神经。如果不治疗，伤口和水疱可能会导致严重感染。糖尿病可能会导致脚部疼痛、麻刺感或感知觉缺失，这种状况被称为糖尿病性神经病变。

为了预防脚部问题：

• 每天用温水洗脚。避免泡脚，因为这可能会导致皮肤干燥。
• 轻轻地擦干双脚，尤其是脚趾间的缝隙。
• 用乳液或矿脂滋润脚和脚踝。请勿在脚趾缝间涂抹油剂或乳膏。多余的湿气可能会导致感染。
• 每天检查脚部是否有老茧、水疱、疮口、发红或肿胀。
• 如果您的疮口或其他脚部问题在几天内尚未开始好转，请咨询医务人员。如果您有开放性疮口（称为脚部溃疡），请立即到医务人员处就诊。
• 即使在家里，无论室内还是室外，都请勿赤脚行走。

如果您患有糖尿病且存在其他心脏病风险因素（如抽烟或高血压），医务人员可能会建议每天服用低剂量阿司匹林。这可能有助于降低心脏病发作和卒中风险。

如果您没有其他心脏病风险因素，则服用阿司匹林引起的出血风险可能高于使用其产生的任何益处。请向医务人员咨询每日服用阿司匹林这一疗法是否适合您。此外，请咨询您应服用的阿司匹林剂量。

酒精可能导致高血糖或低血糖，具体取决于饮酒量以及饮酒时是否进食。如果选择饮酒，请适量。适量是指女性每天不超过一杯，男性每天不超过两杯。

如果选择饮酒，务必在进食正餐或点心时饮用。记得把饮用的任何酒精所含的卡路里计入每日总卡路里摄入量。另外，注意酒精可能导致之后出现低血糖，尤其是胰岛素使用者。

如果您有压力，很容易忽视您平时的糖尿病护理程序。要管理压力，需设定限制。按优先级安排您的任务。保证充足的睡眠。学习放松技巧。

最重要的是，保持积极的心态。您可以掌控糖尿病的护理。如果您愿意做好自己的那部分工作，糖尿病不会对积极健康的生活造成妨碍。