我患有特应性皮炎。锻炼会刺激皮肤。该怎么办？
锻炼有益于身心健康。通常，特应性皮炎（湿疹）患者会因为皮肤瘙痒、恐惧发作或担心出现皮损而避免锻炼。
切勿让湿疹妨碍您进行维持身体健康所需的锻炼。您可以采取一些措施，在保持运动量的同时维持皮肤健康。
- 检查着装。选择能让皮肤呼吸的轻质锻炼装备，并穿着在锻炼中不会摩擦皮肤的宽松衣服。这可降低出现皮肤刺激的风险。棉和聚酰胺面料是不错之选。
- 保湿。锻炼前后，涂抹保湿霜以保护皮肤。不过，厚重的油膏可能令人感觉很热，而且会锁住汗水。不妨在锻炼前一小时使用保湿霜，确保有时间充分吸收。
- 记录与休息。锻炼期间，如果湿疹开始发作，请做好记录并暂停锻炼。您可能需要更换为强度更小的运动。或者尝试冷敷，或以凉毛巾镇静皮肤。
- 游泳前后使用润滑油。氯会吸走皮肤所需的水分，从而引起刺激。入水前，请涂抹质地厚重的保湿霜或油膏。凡士林是一种实惠且有效的选择。
- 多喝水。补水可防止皮肤干燥。理想的目标是将体重的单位直接替换为盎司，然后每天至少喝该重量一半的水。例如，如果您的体重为 120 磅，您每天应喝大约 60 盎司水。
- 考虑在户外锻炼。适度晒太阳对湿疹患者有益，因为紫外线可以减少皮肤炎症。但请限制晒太阳的时间，以免出现皮肤损伤或过热。外出时，请务必使用防晒霜。
- 锻炼后洗澡。汗液可能会导致皮肤出现瘙痒和刺激。美国国家湿疹协会建议的锻炼后淋浴方式为，先用温水（而非热水）淋浴，然后在几分钟内分阶段逐渐降低水温。将淋浴时间限制在 5 至 10 分钟。
显示参考文献
- Eczema and exercise. National Eczema Association. https://nationaleczema.org/eczema-exercise. Accessed May 25, 2021.
- An exercise physiologist with eczema tells you how to work out. National Eczema Association. https://nationaleczema.org/workout-flare-free/. Accessed May 25, 2021.
- Bathing, moisturizing and wet wraps. National Eczema Association. https://nationaleczema.org/bathing-moisturizing-and-wet-wraps. Accessed May 25, 2021.
Original article: https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/atopic-dermatitis-eczema/expert-answers/can-i-exercise-if-i-have-atopic-dermatitis/faq-20515224