急性冠脉综合征后开始运动

作为使您从急性冠脉综合征中康复的一部分,医生会告诉您体育锻炼和运动如何改善您的心脏健康。

研究表明,有规律的体育锻炼可以增强心脏和身体健康,增加能量,改善情绪,降低患心脏病的风险。医生可以帮助您找到一个适合您的需要和条件的体育锻炼方案。医生可能会推荐一个心脏康复项目和测试,在您运动的同时监测您的心率(运动负荷试验)。

心脏康复项目提供教育和咨询服务,以帮助提高您的身体素质,减少心脏症状和降低您未来的心脏问题,包括心脏病发作的风险。许多医院和社区组织,如老年中心,都提供这些项目。根据您的情况,这个项目可能会在您从医院回到家后持续几周到几个月。

作为心脏康复项目的一部分,医务人员将根据您的需要制定一套体育锻炼计划。训练通常以小组形式开始。在体育锻炼期间,将监测您的心率和血压。您可以和物理治疗师或运动生理学家一起工作。您将学习如何监测自己的心率和体育锻炼强度水平,并逐渐提高到更高强度的有氧运动。

在一个典型的心脏康复运动训练课程中,您将缓慢步行 5 到 15 分钟,并在做有氧或强化活动前后做伸展运动。这将帮助您在开始锻炼时逐渐增加心率和呼吸频率,然后慢慢降低心率和呼吸频率。您至少要做 20 分钟的有氧运动,比如快步走,然后进行阻力训练,比如举铁。

如果您不能参加有人监督的运动训练治疗,在您自己锻炼的时候调整自己的速度是很重要的。然而,许多人很难准确地监测自己的心率。尝试使用“谈话测试”— 以最快的速度运动,但仍能让您舒服地说话。

另外,确保医生向您说明了可能用力过猛的警告信号,包括:

  • 胸部疼痛(心绞痛)
  • 感到头晕、眩晕或迷茫
  • 体育锻炼后感觉极度疲劳
  • 呼吸极度短促
  • 心跳过快或不规律
如果您在体育锻炼中或运动后发现这些体征或症状,停下来给医生打电话。 July 02, 2022 了解更多深度信息