作为使您从急性冠脉综合征中康复的一部分，医生会告诉您体育锻炼和运动如何改善您的心脏健康。

研究表明，有规律的体育锻炼可以增强心脏和身体健康，增加能量，改善情绪，降低患心脏病的风险。医生可以帮助您找到一个适合您的需要和条件的体育锻炼方案。医生可能会推荐一个心脏康复项目和测试，在您运动的同时监测您的心率（运动负荷试验）。

心脏康复项目提供教育和咨询服务，以帮助提高您的身体素质，减少心脏症状和降低您未来的心脏问题，包括心脏病发作的风险。许多医院和社区组织，如老年中心，都提供这些项目。根据您的情况，这个项目可能会在您从医院回到家后持续几周到几个月。

作为心脏康复项目的一部分，医务人员将根据您的需要制定一套体育锻炼计划。训练通常以小组形式开始。在体育锻炼期间，将监测您的心率和血压。您可以和物理治疗师或运动生理学家一起工作。您将学习如何监测自己的心率和体育锻炼强度水平，并逐渐提高到更高强度的有氧运动。

在一个典型的心脏康复运动训练课程中，您将缓慢步行 5 到 15 分钟，并在做有氧或强化活动前后做伸展运动。这将帮助您在开始锻炼时逐渐增加心率和呼吸频率，然后慢慢降低心率和呼吸频率。您至少要做 20 分钟的有氧运动，比如快步走，然后进行阻力训练，比如举铁。

如果您不能参加有人监督的运动训练治疗，在您自己锻炼的时候调整自己的速度是很重要的。然而，许多人很难准确地监测自己的心率。尝试使用“谈话测试”— 以最快的速度运动，但仍能让您舒服地说话。

另外，确保医生向您说明了可能用力过猛的警告信号，包括：

• 胸部疼痛（心绞痛）
• 感到头晕、眩晕或迷茫
• 体育锻炼后感觉极度疲劳
• 呼吸极度短促
• 心跳过快或不规律

如果您在体育锻炼中或运动后发现这些体征或症状，停下来给医生打电话。

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July 02, 2022 了解更多深度信息