视频：想加强您的腹肌吗？尝试平板支撑

想强化您的腹肌吗？尝试平板支撑

膝盖和前臂平板支撑

锻炼核心肌群的运动中最好的一项运动。

1. 俯卧在垫子上，膝盖弯曲，前臂放平。
2. 将身体重量放在膝盖和前臂上。
3. 肘部在肩膀正下方。
4. 收紧您的核心，保持脊柱中位并保持这个姿势。
5. 保持30～60秒。
6. 重复2～3次。

Mayo Clinic健康生活计划的健康物理治疗师的专家提示。