视频：想要更强健的臀部肌肉吗？尝试侧身行走

想要更健壮的臀部？尝试侧身行走

侧身行走

通过抗力行走打造更健壮的臀部＆mdash;并保护您的膝盖。

1. 将阻力带在脚踝上方的小腿放置环绕一周，双脚分开站立比肩稍宽，膝盖略弯曲。
2. 运用腹部和臀部肌肉，然后向右侧迈步，脚趾始终朝前。
3. 向右侧迈15步，同时收紧阻力带。
4. 每个方向上最多重复3组。

Mayo Clinic健康生活计划的健康理疗师的专家建议。