视频：让您的心灵保护您的心脏

让正念保护您的心脏

冥想可以帮助降低您患心脏病、心肌梗死或卒中的风险。

• 拥抱内心的平静。让思绪安静下来可以减少应激激素分泌，降低血压和炎症反应。
• 选择一种适合您的方式。冥想可以是瑜伽、太极、深呼吸、祈祷或听舒缓的音乐。
• 学会集中注意力。多任务处理可能会扰乱思维、让思绪纷杂并导致压力。
• 坚持练习。培养平静的习惯需要花费时间。把注意力放在当下。做深呼吸。
• 让心脏健康成为您奉行的准则。在您日常的饮食、运动和药物治疗中增加正念减压练习。

来自Mayo Clinic心内科医生和心外科医生的指导。