视频：如何为一整周准备健康饮食

如何为一整周准备健康饮食

• 提前做早餐。一大堆慢煮燕麦片可以吃一周。
• 周末切切菜。切成丁的洋葱可以在冰箱中保存7至10天。
• 烤些蔬菜。这便于添加到餐点或零食中，随着时间的推移它们会变得更甜。
• 准备一些冰沙。准备好原料进行倾倒和混合。存放在冰箱中。
• 做一个大沙拉。吃之前再加上调味料，以使蔬菜变脆。
• 慢煮一些鸡肉。用于三明治、沙拉、炸玉米饼等。
• 煮一些鸡蛋。它们是仅78千卡的简单蛋白质来源。
• 做汤。第二天味道更好。
• 多做一份晚餐。额外多做一些，然后为之后忙碌的日子冻起来另外一半。

来自Mayo Clinic健康生活计划的注册营养师和健康教练的指导