视频：利用伐木运动锻炼腹肌

利用伐木运动锻炼腹肌

跪姿伐木运动

在现实生活中，这种动作需要很多肌群发力并提供支撑。

1. 将弹力带固定在头顶，右膝跪地，弹力带在左边。
2. 抓住弹力带的两端靠近左肩。
3. 将弹力带从左肩向下拉到右臀部。
4. 收回弹力带，使其回到高位。
5. 拉下弹力带然后向上收回时，绷紧核心肌群。
6. 每侧最多完成3组，每组12次。

专家建议源自于Mayo Clinic健康生活计划的健康理疗师。