视频：6种随年龄增长保持活动而不受伤的方法

6种随年龄增长保持活动而不受伤的方法

1. 不要不做足热身环节。下蹲、弓步以及摆腿和摆手可增加运动范围。
2. 追求质量，而不是数量。每周选择2天使用大强度，并在其他时间选择相对轻松的练习。
3. 注重功能。锻炼您在体育运动中会使用的动作。要求专业人士检查您的姿势。
4. 保持平衡。即使是活跃的成年人，跌倒也是一个风险。考虑瑜伽、太极拳或普拉提。
5. 持续增强力量。将力量与有氧运动相结合有助于减缓肌肉流失并保护关节。
6. 定期体检。锻炼将心脏病风险降低了三分之一。但是您仍然需要检查。

来自Mayo Clinic Sports Medicine的医生、理疗师、培训师和身体素质教练的指导。