Adaptarse para controlar el estrés

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Adaptarte, o cambiar tus estándares o expectativas, es una de las mejores maneras de lidiar con el estrés. Para trabajar en la adaptación, ajusta tus expectativas. Por ejemplo, en lugar de sentirte frustrado por estar en casa con un niño enfermo, míralo como una oportunidad para relajarte y crear lazos afectivos. Crea un dicho como "puedo manejar esto" y repítelo mentalmente en días difíciles. Y no olvides el panorama general. Pregúntate si esto importará dentro de un año o dentro de cinco años.

Reciba nuestro boletín informativo gratuito en español

El boletín informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por correo electrónico con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y más. Vea un ejemplo del correo electrónico e inscríbase a continuación.

Con el fin de proporcionarle la información más relevante y útil, y de entender qué información es beneficiosa, posiblemente combinemos tanto su correo electrónico como la información sobre el uso del sitio web con otro tipo de datos que tenemos acerca de usted. Si usted es un paciente de Mayo Clinic, esto puede incluir información confidencial de salud. Si se combinan esos datos con su información médica confidencial, toda esta información se tratará como información médica confidencial y solo se usará o revelará según lo descrito en nuestro aviso sobre políticas de privacidad. En cualquier momento, puede optar por no recibir las comunicaciones de correo electrónico si presiona en el mensaje el enlace para anular la suscripción.

March 28, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. Cinco formas de volver a incorporar lo lúdico a tu vida
  2. Un cerebro muy feliz
  3. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  4. Adoptar una actitud asertiva
  5. Postura de puente
  6. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  7. Postura del gato/la vaca
  8. Ahuyenta la depresión de invierno
  9. Postura del niño
  10. Cobra
  11. COVID-19 y tu salud mental
  12. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  13. Posición de perro que mira hacia abajo
  14. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  15. Aliviar el estrés para reducir los síntomas del eccema
  16. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  17. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  18. El perdón
  19. ¿Te has reído mucho hoy?
  20. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  21. Desgaste laboral
  22. Reír más, estresarse menos
  23. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  24. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  25. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  26. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  27. Postura de montaña
  28. ¿Necesitas lograr un mejor equilibrio entre la vida y el trabajo?
  29. Nueva ansiedad a causa de la escuela
  30. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  31. Pensamiento positivo
  32. Resiliencia
  33. Di que no para decirle que sí al manejo del estrés
  34. Torsión de columna en posición sentada
  35. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  36. Postura de la pinza de pie
  37. El estrés y la presión arterial alta
  38. Alivio del estrés con la risa
  39. Métodos para aliviar el estrés
  40. ¿Estás estresado? Evita trasnochar
  41. ¿Estás estresado? Prepárate para el éxito
  42. Grupos de apoyo
  43. El poder del pensamiento positivo
  44. Consejos para aliviar el estrés si tienes la enfermedad de Crohn
  45. Guerrero 1