Vitamina B6

La vitamina B6 (piridoxina) es importante para el desarrollo cerebral normal y para mantener saludables al sistema nervioso y al sistema inmunitario.

Las fuentes alimentarias de vitamina B6 son la carne de aves, pescado, papas, garbanzos, bananas y cereales fortificados. La vitamina B6 también se puede tomar como suplemento, por lo general, en forma de cápsula, comprimido o líquido.

Las personas que sufren enfermedades o afecciones renales que impiden que el intestino delgado absorba nutrientes de las comidas (síndromes de malabsorción) son más propensas a tener deficiencias de vitamina B6. Algunos trastornos autoinmunitarios, los medicamentos para la epilepsia y la adicción al alcohol también pueden derivar en deficiencia de la vitamina B6. Esto puede causar una afección por la cual carece de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo, lo que se conoce como anemia; confusión; depresión; y sistema inmunitario debilitado.

La deficiencia de vitamina B6 suele estar acompañada de la deficiencia de otras vitaminas B, como ácido fólico (vitamina B9) y vitamina B12.

La cantidad diaria recomendada de vitamina B6 para adultos es 50 y, para jóvenes, 1,3 miligramos. Después de los 50 años, la cantidad diaria recomendada es 1,5 miligramos para mujeres y 1,7 miligramos para hombres.

En las investigaciones sobre el consumo de la vitamina B6 para afecciones específicas, se ha demostrado lo siguiente:

• Enfermedad cardíaca y de los vasos sanguíneos y accidente cerebrovascular. Los investigadores anteriormente creían que la vitamina B6 en combinación con ácido fólico (vitamina B9) y vitamina B12 podría prevenir enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos al reducir los niveles de homocisteína, que es un aminoácido en la sangre. Sin embargo, los estudios demuestran que la combinación de estas vitaminas no parece reducir el riesgo ni la gravedad de la enfermedad cardiovascular y el accidente cerebrovascular.
• Náuseas matutinas. La vitamina B6 podría reducir la gravedad de las náuseas matutinas durante el embarazo. Si tiene náuseas y vómitos persistentes, el médico obstetra puede recetarle suplementos de vitamina B6.
• Síndrome premenstrual. Existe evidencia de que la vitamina B6 puede reducir los síntomas de síndrome premenstrual; sin embargo, estos estudios se consideran de baja calidad.
• Anemia sideroblástica. La vitamina B6 es eficaz para el tratamiento de este tipo genético de anemia.

Una dieta saludable y variada proporciona a la mayoría de las personas suficiente vitamina B6. Sin embargo, para las personas con enfermedad renal, síndromes de malabsorción y otras afecciones, puede ser necesario un suplemento de vitamina B6.

Los suplementos de vitamina B6 también son eficaces para el tratamiento del tipo genético de anemia y para prevenir una reacción adversa al antibiótico cicloserina (Seromicina), un medicamento de venta con receta médica que se toma para tratar la tuberculosis.

Consumir la vitamina B6 que aportan los alimentos parece ser seguro, aun en cantidades excesivas.

Cuando se usa como suplemento en dosis apropiadas, la vitamina B6 probablemente sea segura.

Sin embargo, tomar demasiada vitamina B6 en forma de suplementos puede causar lo siguiente:

• Ataxia, que es la falta de control muscular o de coordinación de los movimientos voluntarios
• Lesiones en la piel dolorosas y desfigurantes
• Acidez estomacal y náuseas
• Fotosensibilidad, que es la sensibilidad a la luz solar
• Entumecimiento
• Capacidad reducida para sentir dolor o temperaturas extremas

Consulte con el médico antes de tomar vitamina B6 si está tomando algún otro medicamento. Estas son algunas de las posibles interacciones medicamentosas:

• Altretamina. Tomar vitamina B6 con este medicamento quimioterapéutico podría reducir su eficacia, especialmente cuando también se la combina con el medicamento quimioterapéutico cisplatino.
• Barbitúricos. Tomar vitamina B6 junto con un medicamento que actúa como depresor del sistema nervioso central (barbitúrico) puede reducir la duración y la intensidad del medicamento.
• Anticonvulsivos. Tomar vitamina B6 junto con fosfenitoína (Cerebyx, Sesquient) o fenitoína (Dilantin, Phenytek) puede reducir la duración y la intensidad del medicamento.
• Levodopa. Evite tomar vitamina B6 con este medicamento utilizado para tratar la enfermedad de Parkinson. La vitamina B6 podría reducir la eficacia del medicamento.