¿Cómo puedo reducir el riesgo para degeneración macular húmeda relacionada con la edad?

La degeneración macular húmeda relacionada con la edad, una afección ocular que puede afectar significativamente la visión central, tiene un componente hereditario o genético. Cuando un familiar tiene la afección, el riesgo aumenta. Aunque no puede controlar sus genes, puede tomar otras medidas para reducir el riesgo.

Deje de fumar

Si fuma, lo mejor que puede hacer para reducir el riesgo para degeneración macular es dejar de fumar. Y, si no fuma, no empiece a hacerlo. La exposición al humo del cigarrillo duplica el riesgo para degeneración macular.

La buena noticia es que, si fuma y deja de hacerlo, todavía puede reducir el riesgo con el tiempo. Algunas investigaciones sugieren que después de 20 años de no fumar, el riesgo para degeneración macular relacionada con la edad de un exfumador es casi el mismo que el de alguien que nunca fumó.

Opte por un estilo de vida saludable

Las siguientes medidas también pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular:

• Siga una alimentación saludable. Incluya hortalizas de hoja verde oscuro y otras multicolores, frutas, frutos secos y pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, como el salmón. Limite el consumo de los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, como la carne y la mantequilla.
• Mantenga un peso saludable y haga ejercicio de forma regular. Si necesita bajar de peso, reduzca la cantidad de calorías que come y aumente la cantidad de actividad física que realiza por día. Luego, mantenga un peso saludable mediante ejercicios regulares y el control de su alimentación.

Asista a exámenes oculares de rutina

Pregúntele al oftalmólogo con qué frecuencia necesita que le hagan exámenes oculares de rutina. En un examen ocular de rutina con dilatación de las pupilas, se pueden identificar los primeros signos de degeneración macular, de manera que podrá hablar sobre lo que necesita hacer para preservar la visión. Entre un chequeo y otro, el médico puede recomendarle que use ciertas herramientas de autoevaluación para realizar un seguimiento e identificar los cambios en su visión central.