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Comienza una rutina relajante para acostarte. Haz las mismas cosas todas las noches para avisarle al cuerpo que es hora de relajarse. Esto puede comprender tomar un baño o una ducha caliente, leer un libro o escuchar música relajante. Las actividades relajantes que se llevan a cabo con luces tenues ayudan a facilitar la transición entre la vigilia y el sueño.
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