Video: Por qué deberías hacer 10 flexiones de brazos

Por qué deberías hacer 10 flexiones de brazos

Flexiones de brazos con rodillas apoyadas

Fortalecerás los tríceps, el pecho y la zona media en cualquier momento y en cualquier lugar.

1. Ubícate boca abajo en la colchoneta, con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos, con las palmas apoyadas por completo en el suelo directamente debajo de los hombros.
2. Soporta el peso con las manos y las rodillas.
3. Activa la zona media para empujar hacia arriba.
4. Flexiona los codos y baja el torso hasta alcanzar una posición en la que estés apenas por encima del piso sin tocarlo.
5. Usa los brazos para volver a empujar hacia arriba.
6. Mantén la columna vertebral en posición neutra y las manos directamente debajo de los hombros.
7. Repite de 8 a 12 veces, hasta 3 series.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.