Video: ¿Quieres fortalecer los músculos abdominales? Prueba con la plancha

¿Quieres fortalecer los músculos abdominales? Prueba con la plancha

Plancha de rodillas y antebrazos

Uno de los mejores movimientos para fortalecer la zona media que se centra en la postura.

1. Recuéstate en el piso de frente a la colchoneta, con las rodillas flexionadas y los antebrazos apoyados.
2. Soporta el peso con las rodillas y los antebrazos.
3. Los codos deben quedar justo debajo de los hombros.
4. Tensiona la zona media, mantén la columna vertebral neutra y sostén la posición.
5. Mantén esta posición durante 30 a 60 segundos.
6. Repite de 2 a 3 veces.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.