Video: ¿Quieres caderas más fuertes? Prueba caminar de costado

¿Quieres caderas más fuertes? Prueba caminar de costado

Caminar de costado

Camina con resistencia para tener caderas más fuertes y para proteger las rodillas.

1. Coloca una banda elástica de resistencia alrededor de la parte inferior de las piernas, justo por encima de los tobillos, separa bien las piernas y flexiona un poco las rodillas.
2. Contrae los abdominales y los glúteos, luego da un paso de costado hacia la derecha mientras mantienes los dedos de los pies hacia adelante.
3. Mantén la tensión en la banda mientras das 15 pasos de costado hacia la derecha.
4. Realiza hasta 3 series en cada dirección.

Consejos de los fisioterapeutas especialistas en bienestar expertos del Programa de Vida Saludable de Mayo Clinic.