Contenido de cafeína en el café, el té, las gaseosas y otras bebidas

La bebidas con cafeína ya no son solo para las mañanas. Pero ¿sabe la cantidad de cafeína que está consumiendo cuando bebe café, té, gaseosas o bebidas energizantes?

Los expertos afirman que hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día podría ser seguro para la mayoría de los adultos. Pero si le duele la cabeza o se siente agitado o nervioso después de consumir cafeína, quizás quiera reconsiderar la cantidad de cafeína que es adecuada para usted.

Además, las personas que cursan un embarazo, que están buscando un embarazo o que están amamantando deben hablar con el profesional de atención médica acerca de limitar su consumo de cafeína.

Revise las tablas para ver cuánta cafeína contienen las bebidas populares. Las medidas de las bebidas son en onzas líquidas (oz) y en mililitros (ml). La cafeína se representa en miligramos (mg).

Tenga en cuenta que el contenido de cafeína de una taza de café o de té puede variar. Factores como la forma en que se cultiva el producto y el tiempo de preparación influyen en el nivel de cafeína. Además, la cafeína está presente en muchos productos y alimentos que quizás no espere, como medicamentos y alimentos procesados. Por lo tanto, podría estar consumiendo más de lo que cree.

Asimismo, tenga en cuenta que algunos productos, como las bebidas energéticas, pueden contener otros estimulantes. Estos podrían aumentar el efecto de la cafeína.

Utilice estos valores como guía.