Descripción general
La meditación, un tipo de medicina de cuerpo y mente, se practica desde hace miles de años. Durante la meditación, desarrollas un enfoque intencional y minimizas los pensamientos aleatorios sobre el pasado o el futuro.
Existen muchas formas de meditación, pero lo que la mayoría comparte es un entorno tranquilo, una posición cómoda, la atención centrada y una actitud abierta.
La meditación puede ofrecer muchos beneficios, como ayudar con la concentración, la relajación, la paz interior y la reducción del estrés y la fatiga.
Hay investigaciones que demuestran que la meditación puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión. Cuando se combina con la medicina convencional, la meditación puede mejorar la salud física. Por ejemplo, hay investigaciones que sugieren que la meditación puede ayudar a controlar síntomas de trastornos como el insomnio, las enfermedades cardíacas, el cáncer, los problemas digestivos y el dolor.
Enfoque de Mayo Clinic