Descripción general
La meditación es un tipo de medicamento para el cuerpo y la mente. Se ha practicado por miles de años. Durante la meditación, desarrollas una concentración intencional y minimizas los pensamientos casuales sobre el pasado o el futuro.
Existen muchas formas de meditación. En la mayoría de las formas de meditación se recomienda:
- Un lugar tranquilo
- Una posición cómoda
- Un foco de atención
- Una actitud abierta
La meditación puede ofrecer numerosos beneficios; por ejemplo, puede ayudarte con lo siguiente:
- Concentración
- Relajación
- Paz interior
- Disminución del estrés
- Fatiga
- Bienestar emocional
Según las investigaciones, la meditación puede ayudar a reducir síntomas de ansiedad y depresión. Cuando se combina con la medicina convencional, la meditación puede mejorar la salud física. Por ejemplo, de acuerdo con algunas investigaciones, la meditación puede ayudar a controlar síntomas y afecciones, como:
- Dolor crónico
- Asma
- Cáncer
- Enfermedad cardíaca
- Presión arterial alta
- Problemas de sueño
- Problemas digestivos