¿Cómo puedo administrar el tiempo y reducir el estrés cuando tengo tanto por hacer?

Respuesta de Edward T. Creagan, M.D.

Hay algunas formas de administrar el tiempo. En la actualidad, todos parecen estar ocupados, pero es posible controlar el estrés.

Estos son algunos conceptos útiles que podrían ayudarte en tu esfuerzo por controlar el estrés cuando tienes una agenda apretada.

  • Ley de Parkinson. El trabajo se acomoda al tiempo previsto. Por ejemplo, si tienes dos horas para preparar un pastel, para construir una pajarera o para actualizar información sobre tus finanzas, demorarás dos horas en completar esa tarea.

    Por lo tanto, establece límites de tiempo para cada trabajo que debas hacer. De este modo, es más probable que completes esa tarea dentro del período que destinas a ella.

  • Principio de Pareto. Esta es la regla del 80/20. Por ejemplo, si destinas 100 minutos a trabajar en una presentación, es probable que completes la mayor parte de esta tarea dentro de los primeros 20 minutos. Puedes dedicar más tiempo a mejorar la presentación, pero la mayor parte de la información quedaría plasmada en un plazo de 20 minutos.
  • Evita las interrupciones. Si necesitas enfocarte y concentrarte, evita las interrupciones. Si te interrumpen, puedes desconcentrarte y necesitarías más tiempo para volver a enfocar tu atención.

Considera establecer límites de tiempo para tus actividades. Durante ese período, evita las interrupciones. Suspende la tarea cuando se agote el tiempo. Esto puede ayudarte a ahorrar tiempo y energía, y a reducir el estrés.

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Edward T. Creagan, M.D.

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Feb. 11, 2020 See more Expert Answers

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