Presentación de diapositivas: Control de las porciones para la pérdida de peso
Una porción de pollo equivale a 2.5 onzas (71 gramos).
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Un trozo de 2,5 onzas (70 g) de pollo cocido sin piel tiene el mismo tamaño que dos tercios de un mazo de naipes y es igual a una porción de productos lácteos/proteína, o 110 calorías, aproximadamente. Lo mismo sucede con una hamburguesa de carne magra cocida de 2 onzas (57 g), que equivale a una porción y tiene casi 110 calorías.

Otras porciones de proteínas
Proteína 1 porción (110 calorías)
Frijoles horneados, enlatados 1/2 taza
Huevo 1 entero
Pescado (eglefino), a la plancha o a la parrilla 3 onzas (85 g)
Salchicha de cerdo, ahumada 2 chorizos pequeños
Tofu, firme o suave y sedoso (japonés) 2 tajadas [1 pulgada (2,5 cm) de ancho]
See more Multimedia Nov. 07, 2015