Adelgazamiento: quita la comida de tu mente

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Los pensamientos y los sentimientos acerca de los alimentos se interponen en tu camino de aprender hábitos alimentarios saludables? Prueba con estos cinco pasos: 1. Conoce tus hábitos. Durante algunas semanas, anota qué, cuándo y por qué comes. Fíjate si surge algún patrón. 2. Aleja la tentación. No tengas en tu casa alimentos que te reconfortan si te resultan irresistibles. 3. Date un gusto de vez en cuando para ayudar a controlar los antojos. 4. No te rindas. Es de esperar que tengas una recaída ocasional. Vuelve a subirte al tren.

July 29, 2021 See more In-depth

Ver también

  1. El ánimo y la comida: cómo romper el vínculo
  2. Control de las porciones
  3. ¿Ataque a los refrigerios? Prueba estos refrigerios de 100 calorías
  4. La dieta de Mayo Clinic
  5. Consejos para comer fuera de casa
  6. ¿Estás tratando de reducir las calorías? Elige las plantas
  7. ¿Deseas bajar de peso? Consume más fibra
  8. Densidad energética
  9. Comer por factores emocionales
  10. Consejo para perder peso: no te saltees los refrigerios