¿Qué es mejor para adelgazar, reducir las calorías o aumentar el ejercicio físico?

Respuesta de Donald Hensrud, M.D.

La reducción de calorías parece promover la pérdida de peso más eficazmente que el aumento del ejercicio.

La clave para perder peso es consumir menos calorías de las que se queman. Para la mayoría de las personas, es posible reducir la ingesta de calorías en mayor medida que quemar más calorías a través de hacer más ejercicio.

Esa es la razón por la que la reducción de calorías a través de cambios en la dieta es generalmente más efectiva para la pérdida de peso. Pero hacer ambas cosas —reducir las calorías a través de la dieta y quemar calorías a través del ejercicio— pueden darte una ventaja para perder peso.

Si pierdes peso haciendo dietas intensivas o restringiéndote drásticamente a 400 u 800 calorías diarias, es más probable que recuperes el peso rápidamente, a menudo dentro de los seis meses siguientes a la finalización de la dieta.

El ejercicio puede ayudarte a mantener la pérdida de peso. Los estudios muestran que las personas que pierden peso y lo mantienen a largo plazo hacen actividad física regular.

May 05, 2020 See more Expert Answers