¿Tiene algún consejo sobre cómo seguir mi plan de pérdida de peso durante las vacaciones?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

Hacer dieta puede ser difícil cuando las celebraciones y las golosinas abundan. Es posible que, durante las fiestas, te resulte más fácil enfocarte en el control del peso que en el adelgazamiento. Usa este mantra: «Mantén tu peso, no lo aumentes».

A continuación, te ofrecemos pautas para que te dé resultado:

  • Haz cambios pequeños. Busca opciones de alimentos y de bebidas más saludables. Por ejemplo, reemplaza las bebidas endulzadas con azúcar por agua con gas, y los alimentos con muchas calorías por frutas y vegetales. Camina al menos 7000 pasos por día.
  • Asume la responsabilidad. Lleva un registro de tu evolución y ponte en contacto con alguien que te ayude a ser responsable. La persona puede ser alguien que apoye tu objetivo.
  • Trata de que sea interesante. Prueba formas nuevas de registrar el consumo de alimentos, suscríbete a un boletín de nutrición o lee sobre opciones de estilos de vida más saludables.

Cuando te enfocas en mantener el peso y no en aumentar, puedes disfrutar la época de las fiestas y evitar el arrepentimiento posterior que aparece cuando te excedes.

May 22, 2019 See more Expert Answers