¿Los rastreadores de actividad ayudan con la pérdida de peso?

Los seguidores de actividad, generalmente usados en la muñeca o en la cintura, están diseñados para alentarte a moverte más durante el día. Las personas que los usan parecen estar más activos físicamente. Sin embargo, no pierden necesariamente más peso que otras personas.

Un grupo de científicos llevó a cabo un estudio para evaluar si los seguidores de actividad son útiles para adelgazar y mantener el peso. Los participantes del estudio recibieron el mismo asesoramiento para adelgazar (dieta, ejercicio y apoyo) durante seis meses y perdieron una cantidad de peso similar. Después de los primeros seis meses, todos los participantes recibieron asesoramiento por teléfono, avisos por mensajes de texto y acceso a información en línea sobre el adelgazamiento.

Algunos participantes también recibieron dispositivos portátiles y acceso a un sitio web complementario para controlar la actividad física y la dieta. Ambos grupos pudieron mantener el adelgazamiento hasta los 24 meses. Sin embargo, el grupo con la tecnología portátil perdió entre un 2 y un 3 por ciento menos de peso durante el estudio.

Una explicación posible para esta diferencia es que aquellos que utilizaron seguidores de actividad eligieron darse recompensas en la dieta por haber alcanzado los objetivos de ejercicio. En otras palabras, si el seguidor indicó que quemaron 400 calorías o completaron cierta cantidad de ejercicios, probablemente hayan elegido comer postre. Esto podría provocar un adelgazamiento más lento o, incluso, un aumento de peso.

Según este estudio, parece ser que los seguidores de actividad no garantizan el éxito para adelgazar. Por lo tanto, ¿deberías abandonar el seguidor de actividad? No. Un seguidor puede ser una herramienta útil para hacer que te muevas más.

A continuación, te ofrecemos algunos consejos para que el seguidor de actividad funcione a favor de tus objetivos de adelgazamiento, y no en contra de ellos:

  • Usa el seguidor para tener un valor de referencia de tu movimiento diario, y luego establece una meta de 2000 a 3000 pasos más.
  • Utilízalo como una herramienta de motivación para moverte y como un registro. Si tienes un día malo, podrás mirar hacia atrás y ver que solo fue uno entre muchos días buenos. Esta perspectiva puede evitar que recaigas por tener un pensamiento de «todo o nada».
  • Usa la información del seguidor como una guía, pero no como un permiso para tirar por la ventana la prudencia que tienes con la dieta.
May 23, 2019 See more Expert Answers