Conceptos básicos para bajar de peso

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Tu peso es una forma de equilibrio, y las calorías son partes de la ecuación. La pérdida de peso resulta de quemar más calorías de las que ingieres. Puedes hacerlo reduciendo las calorías extras de la comida y las bebidas, y aumentar las calorías que quemas con actividad física.

Mientras que parece simple, puede ser un desafío implementar un plan de pérdida de peso práctico, eficaz y sostenible.

Pero no tienes que hacerlo solo. Habla con tu médico, familia y amigos para buscar apoyo. Pregúntate si ahora es un buen momento y si estás listo para hacer algunos cambios necesarios. Planea de manera inteligente: Anticipa cómo enfrentarás las situaciones que desafíen tu resolución y los reveses de poca importancia que son inevitables.

Si tienes problemas de salud graves a causa de tu peso, tu doctor puede sugerir una cirugía para pérdida de peso o medicamentos. En este caso, el médico hablará contigo sobre los posibles beneficios y riesgos.

Pero no olvides lo esencial: La clave para perder peso con éxito es un compromiso a hacer cambios en tus hábitos de dieta y ejercicio.

Jan. 08, 2020

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