La clave para perder peso con éxito es elaborar un plan para dieta saludable y ejercicio. Quizás no te gusten estas palabras — dieta y ejercicio. Pero no dejes que te descorazonen. Dieta solo significa comidas saludables y con menos calorías. Ejercicio quiere decir hacer más actividad física.

Aunque la gente, de manera adecuada, se concentra en la dieta cuando intenta perder peso, la actividad física también es un componente esencial de un programa para perder peso. Cuando haces actividad física, tu cuerpo usa energía (calorías) para moverse, lo que ayuda a quemar las calorías que ingieres con los alimentos que comes.

Limpiar la casa, hacer la cama, ir de compras, cortar el césped y trabajar en el jardín son todas formas de actividad física. Por otra parte, el ejercicio es una forma estructurada y repetitiva de actividad física que haces de manera regular.

Cualquiera sea la actividad que eliges, hazla regularmente. Ten como objetivo hacer por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa por semana — de preferencia, a lo largo de la semana. Considera que quizás necesites hacer más actividad física para bajar de peso y no volver a subir.

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Jan. 08, 2020