Atención médica de calidadDescubra por qué Mayo Clinic es el mejor lugar para atenderse. Pida una consulta.
Conozca a nuestro personalPara encontrar una guía para doctores y departamentos en todos los campus de Mayo Clinic. Visite ahora.
Investigación y ensayos clínicosVea cómo la investigación y los ensayos clínicos de Mayo Clinic hacen avanzar la medicina y mejoran el cuidado de los pacientes. Explore ahora.
Visite nuestros centros educativosLos educadores en Mayo Clinic capacitan a los líderes futuros para que ofrezcan a los pacientes un cuidado compasivo, de alto valor, y seguro. Elija una carrera.
Servicios profesionalesExplore los múltiples recursos de Mayo Clinic, y vea los trabajos disponibles para profesionales médicos. Reciba actualizaciones.
Done a Mayo ClinicAyude a imponer un nuevo estándard mundial para la atención médica para toda la gente. Done ahora.
Mayo Clinic ofrece consultas en Arizona, Florida y Minnesota, y en las ubicaciones que cuentan con el Sistema de Salud de Mayo Clinic.
Suscríbete a Housecall
Nuestro boletín electrónico de interés general te mantiene al día acerca de una gran variedad de temas sobre la salud.
La clave para perder peso con éxito es crear hábitos de dieta sana y ejercicio. Quizás no te guste oír estas palabras — dieta y ejercicio. Pero no dejes que te desanimen. Dieta solo significa comer comidas saludables y con bajas calorías. Ejercicio quiere decir hacer más actividad física.
Aunque la gente se enfoca en forma apropiada en la dieta cuando trata de bajar de peso, hacer actividad física también es un componente esencial de un programa para perder peso. Cuando haces actividad, tu cuerpo usa energía (calorías) para moverse, lo que ayuda a quemar las calorías que consumes con la comida.
Limpiar la casa, tender la cama, salir de compras, cortar el césped y trabajar en el jardín son todas formas de actividad física. El ejercicio, por otra parte, es la actividad física estructurada y repetitiva que haces en forma regular.
Cualquiera sea la actividad que elijas, hazla regularmente. Ten como meta al menos 150 minutos por semana de actividad física moderada o 75 minutos por semana de actividad aeróbica vigorosa — preferentemente hecha a lo largo de la semana. Recuerda que quizás necesites más actividad física para perder peso y no volver a aumentarlo.
Mayo Clinic no respalda compañías ni productos. Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro.
Échales un vistazo a estos títulos exitosos y a las ofertas especiales de libros y boletines informativos de Mayo Clinic.