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En esta postura, estás de pie con las piernas juntas, y te estiras verticalmente. Inhala y levanta los brazos al lado de la cabeza, con las palmas hacia adentro. Exhala e inclínate hacia adelante desde las caderas. Haz una línea recta con los brazos y el torso. Inclínate hacia adelante y y agárrate los tobillos o las pantorrillas. Mantén esta postura por aproximadamente un minuto. Respira despacio y profundamente. Luego inhala y enderézate lentamente, con la cabeza y los brazos colgando, hasta ponerte derecho.
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