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En la postura del gato y de la vaca te arrodillas en el suelo y pones las manos en el suelo frente a ti, con las manos separadas a una distancia igual a la de los hombros y las rodillas bajo las caderas. Inhala profundamente mientras curvas la región lumbar y levantas la cabeza, inclinando la pelvis hacia arriba para imitar la forma de una vaca. Luego exhala profundamente y mete hacia adentro el abdomen, arqueando la columna y bajando la cabeza y la pelvis para imitar la forma de un gato. Repite varias veces.
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