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Adaptarte, o cambiar tus estándares o expectativas, es una de las mejores maneras de lidiar con el estrés. Para lograr la adaptación, ajusta tus expectativas. Por ejemplo, en lugar de sentir frustración porque estás en casa con un hijo enfermo, intenta ver esto como una oportunidad para relajarte y establecer vínculos. Crea un dicho, como «Puedo manejar esto», y repítelo mentalmente en días difíciles. Y recuerda ver el panorama general. Pregúntate si esto tendrá importancia en un año o en cinco años.
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