Adaptarse para controlar el estrés

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Adaptarte, o cambiar tus estándares o expectativas, es una de las mejores maneras de lidiar con el estrés. Para trabajar en la adaptación, ajusta tus expectativas. Por ejemplo, en lugar de sentirte frustrado por estar en casa con un niño enfermo, míralo como una oportunidad para relajarte y crear lazos afectivos. Crea un dicho como "puedo manejar esto" y repítelo mentalmente en días difíciles. Y no olvides el panorama general. Pregúntate si esto importará dentro de un año o dentro de cinco años.

March 28, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. Tres formas de ser más resiliente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Un cerebro muy feliz
  6. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  7. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  8. Cómo equilibrar las responsabilidades del trabajo y de la vida
  9. Adoptar una actitud asertiva
  10. Postura de puente
  11. ¿Puede el yoga ayudarme a controlar el estrés del cuidador?
  12. Estrés de las personas responsables del cuidado
  13. Estrés en el cuidador
  14. Postura del gato/la vaca
  15. Ahuyenta la depresión de invierno
  16. Postura del niño
  17. Cobra
  18. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  19. Cómo lidiar con el exceso de información
  20. Lidiar con el estrés laboral
  21. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  22. COVID-19 y tu salud mental
  23. Cómo afrontar el desempleo causado por COVID-19
  24. Libérate del estrés mediante la respiración
  25. Negación
  26. Does stress make rheumatoid arthritis worse?
  27. Posición de perro que mira hacia abajo
  28. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  29. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  30. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  31. El perdón
  32. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  33. ¿Te has reído mucho hoy?
  34. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  35. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  36. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  37. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  38. Desgaste laboral
  39. Satisfacción laboral
  40. Reír más, estresarse menos
  41. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  42. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  43. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  44. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  45. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  46. Postura de montaña
  47. ¿Necesitas un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada?
  48. Consejos para aliviar el estrés
  49. New School Anxiety
  50. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  51. Terapia con mascotas
  52. Pensamiento positivo
  53. Resolución de problemas
  54. Resiliencia
  55. Di que no para decirle que sí al manejo del estrés
  56. Torsión de columna en posición sentada
  57. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  58. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  59. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  60. Espiritualidad y alivio del estrés
  61. Postura de la pinza de pie
  62. El estrés y la presión arterial alta
  63. El estrés y la tecnología
  64. Estrés de las fiestas
  65. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  66. Alivio del estrés con la risa
  67. Cómo decir que no
  68. Aliviadores de estrés
  69. ¿Estás estresado? Evita trasnochar
  70. ¿Estás estresado? Prepárate para el éxito
  71. Grupos de apoyo
  72. El poder del pensamiento positivo
  73. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  74. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  75. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  76. Guerrero 1
  77. ¿Qué es el yoga con calor?
  78. ¿Qué es la reflexología?
  79. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  80. Equilibrio en la vida laboral