Di que no para decirle que sí al manejo del estrés

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Tu vida está demasiado llena de plazos y obligaciones? ¿Estás tratando de hacer demasiadas actividades en muy poco tiempo? Si es así, puedes aliviar el estrés aprendiendo a decir no a los demás y sí a ti mismo. No inventes razones para no cumplir con una obligación. La verdad es siempre la mejor manera de dirigirte a un amigo, familiar o compañero de trabajo. Pero sé cordial. Elogia el esfuerzo de la persona o del grupo cuando digas que no puedes comprometerte en ese momento. Suavizará el mensaje y te mantendrá en buenos términos.

March 28, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. Tres formas de ser más resiliente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Un cerebro muy feliz
  6. Adaptarse para controlar el estrés
  7. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  8. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  9. Cómo equilibrar las responsabilidades del trabajo y de la vida
  10. Adoptar una actitud asertiva
  11. Postura de puente
  12. ¿Puede el yoga ayudarme a controlar el estrés del cuidador?
  13. Estrés de las personas responsables del cuidado
  14. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  15. Postura del gato/la vaca
  16. Ahuyenta la depresión de invierno
  17. Postura del niño
  18. Cobra
  19. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  20. Cómo lidiar con el exceso de información
  21. Lidiar con el estrés laboral
  22. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  23. COVID-19 y tu salud mental
  24. Cómo afrontar el desempleo causado por COVID-19
  25. Libérate del estrés mediante la respiración
  26. Negación
  27. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  28. Posición de perro que mira hacia abajo
  29. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  30. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  31. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  32. El perdón
  33. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  34. ¿Te has reído mucho hoy?
  35. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  36. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  37. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  38. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  39. Desgaste laboral
  40. Satisfacción laboral
  41. Reír más, estresarse menos
  42. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  43. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  44. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  45. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  46. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  47. Postura de montaña
  48. ¿Necesitas un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada?
  49. Consejos para aliviar el estrés
  50. Nueva ansiedad a causa de la escuela
  51. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  52. Terapia con mascotas
  53. Pensamiento positivo
  54. Resolución de problemas
  55. Resiliencia
  56. Torsión de columna en posición sentada
  57. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  58. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  59. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  60. Espiritualidad y alivio del estrés
  61. Postura de la pinza de pie
  62. El estrés y la presión arterial alta
  63. El estrés y la tecnología
  64. Estrés de las fiestas
  65. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  66. Alivio del estrés con la risa
  67. Cómo decir que no
  68. Aliviadores de estrés
  69. ¿Estás estresado? Evita trasnochar
  70. ¿Estás estresado? Prepárate para el éxito
  71. Grupos de apoyo
  72. El poder del pensamiento positivo
  73. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  74. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  75. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  76. Guerrero 1
  77. ¿Qué es el yoga con calor?
  78. ¿Qué es la reflexología?
  79. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  80. Equilibrio en la vida laboral