Di que no para decirle que sí al manejo del estrés

Escrito por el personal de Mayo Clinic

¿Tu vida está demasiado llena de plazos y obligaciones? ¿Estás tratando de hacer demasiadas actividades en muy poco tiempo? Si es así, puedes aliviar el estrés aprendiendo a decir no a los demás y sí a ti mismo. No inventes razones para no cumplir con una obligación. La verdad es siempre la mejor manera de dirigirte a un amigo, familiar o compañero de trabajo. Pero sé cordial. Elogia el esfuerzo de la persona o del grupo cuando digas que no puedes comprometerte en ese momento. Suavizará el mensaje y te mantendrá en buenos términos.

March 28, 2019 See more In-depth

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. Tres formas de ser más resiliente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Cinco formas de volver a incorporar lo lúdico a tu vida
  6. Un cerebro muy feliz
  7. Adaptarse para controlar el estrés
  8. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  9. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  10. Cómo equilibrar las responsabilidades del trabajo y de la vida
  11. Adoptar una actitud asertiva
  12. Postura de puente
  13. ¿Puede el yoga ayudarme a controlar el estrés del cuidador?
  14. Estrés de las personas responsables del cuidado
  15. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  16. Postura del gato/la vaca
  17. Ahuyenta la depresión de invierno
  18. Postura del niño
  19. Cobra
  20. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  21. Cómo lidiar con el exceso de información
  22. Lidiar con el estrés laboral
  23. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  24. COVID-19 y tu salud mental
  25. Libérate del estrés mediante la respiración
  26. Negación
  27. ¿El estrés empeora la artritis reumatoide?
  28. Posición de perro que mira hacia abajo
  29. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  30. Ease stress to reduce eczema symptoms
  31. Alivia el estrés para reducir las exacerbaciones de psoriasis
  32. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  33. El perdón
  34. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  35. ¿Te has reído mucho hoy?
  36. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  37. Cómo despejar y ordenar tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  38. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  39. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  40. Desgaste laboral
  41. Satisfacción laboral
  42. Reír más, estresarse menos
  43. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  44. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  45. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  46. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  47. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  48. Postura de montaña
  49. ¿Necesitas un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida privada?
  50. Consejos para aliviar el estrés
  51. Nueva ansiedad a causa de la escuela
  52. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  53. Terapia con mascotas
  54. Pensamiento positivo
  55. Resolución de problemas
  56. Resiliencia
  57. Torsión de columna en posición sentada
  58. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  59. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  60. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  61. Espiritualidad y alivio del estrés
  62. Postura de la pinza de pie
  63. El estrés y la presión arterial alta
  64. El estrés y la tecnología
  65. Estrés de las fiestas
  66. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  67. Alivio del estrés con la risa
  68. Cómo decir que no
  69. Métodos para aliviar el estrés
  70. ¿Estás estresado? Evita trasnochar
  71. ¿Estás estresado? Prepárate para el éxito
  72. Grupos de apoyo
  73. El poder del pensamiento positivo
  74. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  75. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  76. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  77. Guerrero 1
  78. ¿Qué es el yoga con calor?
  79. ¿Qué es la reflexología?
  80. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  81. Equilibrio en la vida laboral