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El estrés es inevitable. La clave es aprender cómo afrontarlo. Descubre tres maneras de mejorar tu respuesta ante el estrés y de aumentar tu resistencia sin sumar tiempo adicional en tu agenda.
«Resiliencia» significa 'poder adaptarse a los factores de estrés y a las dificultades inevitables de la vida'. En otras palabras, quiere decir que te recuperas rápidamente cuando algo sale mal. Si te sientes infeliz con frecuencia, o a menudo deseas poder deshacer la manera en la que reaccionaste frente a algo, es posible que necesites trabajar en tu resiliencia.
A continuación, te ofrecemos tres técnicas que puedes utilizar para aumentar tu umbral de resiliencia y disfrutar más de la vida.
Crear conciencia. Ser más consciente de tus pensamientos y acciones puede ayudarte a reconocer los patrones y las áreas en las que puedes mejorar. Además, te permite reconocer lo que ya estás haciendo bien. La próxima vez que te sientas estresado, simplemente detente y presta atención a tu reacción. Podrías preguntarte: «¿De dónde proviene esto?». Una vez que lo hayas hecho, puedes elegir otra respuesta o forma de pensar.
Prueba estos consejos para fortalecer tu conciencia personal:
Enfoca tu atención. Una técnica poderosa para lidiar con las situaciones estresantes es cultivar tu atención para enfocarte en el momento presente. Al hacerlo, disminuyes la tendencia de la mente a distraerse y quedarse reflexionando sobre los pensamientos hipotéticos que a menudo contribuyen al estrés. Enfocar la atención requiere práctica, en especial en un mundo lleno de mensajes de texto, redes sociales y otras distracciones. Para desarrollar esta habilidad, intenta concentrarte en los detalles de tu entorno y de tus experiencias cotidianas. Descubre nuevos aspectos de viejos lugares y hábitos. Encuentra la belleza en lo mundano.
Prueba con poner en práctica estas ideas:
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