¿Cómo puedo lidiar con la gran cantidad de información que recibo a diario? Me siento como si me estuvieran «bombardeando con información».

Respuesta de Edward T. Creagan, M.D.

Hay dos conceptos que pueden ayudarte a afrontar la cantidad de información que recibes cada día a través de los medios de comunicación social, los sitios en línea, el correo electrónico y otros medios.

  • Reconoce que tienes un ancho de banda limitado. Tienes una capacidad limitada en tu disco duro mental y emocional. Solo puedes tomar cierta cantidad de información a la vez. Un disco duro sobrecargado no puede funcionar correctamente.
  • Practica la escucha selectiva. Aprende a concentrarte en lo que es importante en medio de la avalancha de información y charla. Este "ruido" puede distorsionar los mensajes que importan y puede impedir que prestes atención a lo que tienes que hacer.

    Solo puedes concentrarte en un cierto número de cosas a la vez. Considera ser selectivo con la información que recibes en los medios sociales, sitios en línea, correo electrónico y otros medios.

Intenta esto: al comienzo de cada día, escribe tres tareas mensurables y alcanzables. Esto podría ser algo tan simple como lavar el coche o hacer una cita con el médico. Luego arma tu día alrededor de hacer estas tareas.

With

Edward T. Creagan, M.D.

Seguir en Twitter: @EdwardCreagan

May 05, 2020 See more Expert Answers

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. 3 maneras de volverse más resistente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Un cerebro muy feliz
  6. Adaptarse para controlar el estrés
  7. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  8. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  9. El equilibrio entre las responsabilidades del trabajo y de la vida
  10. Adoptar una actitud asertiva
  11. Postura de puente
  12. ¿El yoga puede ayudarme a controlar el estrés de la persona responsable del cuidado?
  13. Estrés de las personas responsables del cuidado
  14. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  15. Postura del gato/la vaca
  16. Ahuyenta la tristeza invernal
  17. Postura del niño
  18. Cobra
  19. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  20. Cómo lidiar con el estrés en el trabajo
  21. Duelo por la enfermedad del coronavirus:
  22. COVID-19 y tu salud mental
  23. Cómo afrontar el desempleo causado por COVID-19
  24. Libérate del estrés mediante la respiración
  25. Negación
  26. Posición de perro que mira hacia abajo
  27. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  28. Alivia el estrés para reducir los brotes de psoriasis
  29. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  30. El perdón
  31. Grandes expectativas: cómo evitar que creen infelicidad
  32. ¿Te has reído mucho hoy?
  33. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  34. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  35. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  36. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  37. Desgaste laboral
  38. Satisfacción laboral
  39. Reír más, estresarse menos
  40. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  41. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  42. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  43. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  44. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  45. Postura de montaña
  46. ¿Necesitas lograr un mejor equilibrio entre la vida y el trabajo?
  47. Consejos para aliviar el estrés
  48. New School Anxiety
  49. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  50. Terapia con mascotas
  51. Pensamiento positivo
  52. Resolución de problemas
  53. Reducing stress to manage endometriosis
  54. Resiliencia
  55. Di que no para decirle que sí al manejo del estrés
  56. Torsión de columna en posición sentada
  57. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  58. Presentación de diapositivas: Posturas de yoga
  59. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  60. La espiritualidad y el alivio del estrés
  61. Postura de la pinza de pie
  62. El estrés y la tecnología
  63. Estrés de las fiestas
  64. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  65. Alivio del estrés con la risa
  66. Cómo decir que no
  67. Aliviadores de estrés
  68. ¿Estresado? Evita acostarte tarde
  69. ¿Está estresado? Prepárate para tener éxito
  70. Grupos de apoyo
  71. El poder del pensamiento positivo
  72. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  73. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  74. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  75. Guerrero 1
  76. ¿Qué es el yoga con calor?
  77. ¿Qué es la reflexología?
  78. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  79. Equilibrio en la vida laboral