Recibo tantos corres electrónicos por día. Controlar mi casilla de correo electrónico en el trabajo y en casa demanda mucho tiempo. ¿Tienes sugerencias para la administración del tiempo y el control de mi correo electrónico?

Respuesta de Edward T. Creagan, M.D.

Sí. En el entorno digital actual, puede ser difícil desconectarse del correo electrónico. Pero no tienes que estar conectado todo el tiempo. Y puede haber consecuencias por permanecer conectado. Cuando accedes al correo electrónico, envías mensajes de texto y sigues los medios sociales:

  • Se agota la glucosa en el cerebro mientras se salta de una tarea a otra. Tu cerebro puede fatigarse.
  • Sientes una sensación de logro. Eso es porque tienes una oleada de dopamina, una de las hormonas de la sensación de bienestar, en el cerebro. Se te recompensa por acceder al correo electrónico, mensajes de texto y medios sociales, lo que te lleva a hacerlo de nuevo.

Aquí hay algunas ideas para administrar tu tiempo y tu correo electrónico:

  • Limita el tiempo de correo electrónico. Dentro de lo razonable, accede a tu correo electrónico y a los medios sociales solo periódicamente, como a primera hora de la mañana, a media mañana y a última hora del día. De lo contrario, tu día puede estar dominado por la agenda de otra persona.
  • Sé inteligente sobre cómo trabajas. La investigación ha encontrado que la mayoría de la gente puede concentrarse durante unos 90 minutos. Así que programa el reloj y, al final de los 90 minutos, tómate un pequeño descanso y pasa a otra cosa.
  • No escatimes en sueño. No puedes ser efectivo si estás privado de sueño. En general, la mayoría de los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño reparador.
  • Haz un plan y apégate a él. O planeas tu tiempo, o alguien puede planearlo por ti. Para planificar tu tiempo, intenta sentarte en un momento tranquilo, tal vez temprano en la mañana o tarde en el día, y haz una lista de tareas críticas. Usa tu tiempo para trabajar en estos temas, en lugar de permitirte distraerte con los correos electrónicos o los medios sociales.

Con estas ideas en mente, puedes administrar tu tiempo y tus correos electrónicos.

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Edward T. Creagan, M.D.

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May 05, 2020 See more Expert Answers

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