Como la mayoría de las personas, me abruman las responsabilidades laborales, los compromisos familiares y la vida en general. ¿Tiene algún consejo para enfrentar estos desafíos?

Respuesta de Edward T. Creagan, M.D.

El estrés puede ser abrumador si no eres cuidadoso y plenamente consciente. Aquí hay tres consejos que pueden ser útiles.

  1. Haz una lista para priorizar lo que es importante. En general, la mayoría de las personas solo puede enfrentar un cierto número de desafíos por día. Organiza tu lista por orden de prioridad para completar tus tareas más importantes.
  2. Evita realizar múltiples tareas. Concéntrate y mantén un área reducida de concentración para realizar el trabajo. Si intentas realizar múltiples tareas, te puedes distraer y te puede llevar mucho más tiempo completar el proyecto.

  3. La importancia del cuidado personal. Trata de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y tener una alimentación sana. Trata de dormir entre siete y nueve horas cada noche.

    Haz ejercicio físico todos los días, idealmente al menos 30 minutos de actividad física casi todos los días de la semana. Incluso puedes dividirlo en intervalos de 10 minutos a lo largo del día. Trata de caminar, nadar, andar en bicicleta o correr en una cinta.

    Sigue una alimentación sana, que incluya una variedad de frutas y verduras, granos integrales, carne magra de ave y pescado. Evita el exceso de azúcar, sodio y grasas saturadas y trans.

Si sigues estos simples consejos, tu estrés puede volverse más fácil de controlar.

With

Edward T. Creagan, M.D.

Seguir en Twitter: @EdwardCreagan

Sept. 14, 2019 See more Expert Answers

Ver también

  1. 3 estrategias simples para ayudarte a concentrarte y sacarte el estrés
  2. 3 maneras de volverse más resistente al estrés
  3. 3 maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar
  4. 4 formas comprobadas de sentirse más feliz
  5. Un cerebro muy feliz
  6. Adaptarse para controlar el estrés
  7. Control de la ira: respuestas a tus preguntas
  8. ¿En las fiestas, puedes comer todo lo que quieras?
  9. Adoptar una actitud asertiva
  10. Bridge pose
  11. ¿El yoga puede ayudarme a controlar el estrés de la persona responsable del cuidado?
  12. Estrés de las personas responsables del cuidado
  13. Estrés de las personas encargadas del cuidado
  14. Cat/cow pose
  15. Ahuyenta la tristeza invernal
  16. Child's pose
  17. Cobra
  18. Controla tu correo electrónico para recuperar el control de tu vida
  19. Cómo lidiar con el exceso de información
  20. Cómo lidiar con el estrés en el trabajo
  21. Libérate del estrés mediante la respiración
  22. Negación
  23. Downward-facing dog
  24. ¿Te atemoriza una reunión familiar para celebrar un día festivo?
  25. Alivia el estrés para reducir los brotes de psoriasis
  26. ¿Te sientes agobiado? Toma un descanso
  27. El perdón
  28. Great expectations: How to keep them from creating unhappiness
  29. ¿Te has reído mucho hoy?
  30. Los días festivos no tienen que dejarte en bancarrota
  31. Cómo el orden de tu espacio puede hacerte más saludable y feliz
  32. De qué manera ser amable puede hacerte sentir más saludable y más feliz
  33. Cómo centrarte en el presente para progresar a largo plazo
  34. Desgaste laboral
  35. Satisfacción laboral
  36. Reír más, estresarse menos
  37. Aprende cómo reducir el estrés al vivir con conciencia plena
  38. Aprende a decir que no y disfruta de las fiestas
  39. Estrategias de estilo de vida para controlar el dolor
  40. Controla el estrés mediante la resolución de problemas
  41. Controlar el estrés para mejorar los síntomas de la artritis psoriásica
  42. Mountain pose
  43. ¿Necesitas lograr un mejor equilibrio entre la vida y el trabajo?
  44. Consejos para aliviar el estrés
  45. New School Anxiety
  46. ¿Un día festivo perfecto? ¡Olvídalo!
  47. Terapia con mascotas
  48. Pensamiento positivo
  49. Resolución de problemas
  50. Resiliencia
  51. Di que no para decirle que sí al manejo del estrés
  52. Seated spinal twist
  53. Los contratiempos y las críticas: no permitas que te frustren
  54. Slide show: Yoga poses
  55. Apoyo social: aprovecha esta herramienta para ganarle al estrés
  56. La espiritualidad y el alivio del estrés
  57. Standing forward bend
  58. El estrés y la tecnología
  59. Estrés de las fiestas
  60. Cómo prevenir los contratiempos del estrés
  61. Alivio del estrés con la risa
  62. Cómo decir que no
  63. Aliviadores de estrés
  64. ¿Estresado? Evita acostarte tarde
  65. ¿Está estresado? Prepárate para tener éxito
  66. Grupos de apoyo
  67. El poder del pensamiento positivo
  68. ¿Te sientes cansado o molesto? Prueba estos consejos
  69. Para controlar la ansiedad, comienza con tu manera de pensar.
  70. Usa la regla del 80/20 para administrar el tiempo y reducir el estrés
  71. Warrior 1
  72. ¿Qué es el yoga con calor?
  73. ¿Qué es la reflexología?
  74. Por qué la aromaterapia está apareciendo en las unidades de cirugía de los hospitales
  75. Equilibrio en la vida laboral