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El estrés puede ser abrumador si no eres cuidadoso y plenamente consciente. Aquí hay tres consejos que pueden ser útiles.
La importancia del cuidado personal. Trata de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente y tener una alimentación sana. Trata de dormir entre siete y nueve horas cada noche.
Haz actividad física todos los días, lo ideal sería hacer al menos 30 minutos de actividad física casi todos los días de la semana. Incluso puedes dividirla en períodos cortos a lo largo del día. Trata de caminar, nadar, andar en bicicleta o correr en una cinta.
Sigue una alimentación sana, que incluya una variedad de frutas y verduras, granos integrales, carne magra de ave y pescado. Evita el exceso de azúcar, sodio y grasas saturadas y trans.
Si sigues estos simples consejos, tu estrés puede volverse más fácil de controlar.
With
Edward T. Creagan, M.D.
Seguir en Twitter: @EdwardCreagan
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